专家推荐冬季养生的五个方法

随着人们对健康的要求越来越高，人们在保健上下了很大的功夫，尤其是老年人在寒冷的冬天如何保持健康。老年人体质比较弱，冬天要特别注意肺部的保养。

专家建议，冬季养生肺的方法有：

1.日常保健法应日常生活，早睡早起"秋冬养阴"原则。冬季气候变冷，要适度锻炼自己的御寒能力，适应气候变化，提高身体免疫力，预防疾病。

2.中医认为法中医认为，中医认为精神保健法认为"悲伤肺"，因此，老年人在冬季要注意心理健康的保养，让自己保持轻松愉快的心情和积极乐观的心情，避免悲伤的心情损伤肺部。

3.冬季气候干燥，饮食除外多饮除了水，还应该多食用梨、苹果、葡萄、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、枣、黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜等一些滋阴润燥、养肺生津的果蔬。避免吃油腻浓郁的味道。尽量少吃辛辣的食物，不要多吃烧烤，以免加重秋季干燥的症状。你可以定期吃梨粥、银耳、百合和秋梨汤。

4.冬季药物养生的原则是滋阴润燥，收敛肺部补肾。北沙参、麦门冬、石斛、百合、枸杞等药物

5.运动保健法老年人可选择慢跑、散步、各种球、太极拳、八段锦、五禽戏、登山、郊游等。适当的运动对增强体质和心肺功能非常有益。

但是，运动量一定要适中，不要运动量过大，以身体微微出汗为度，千万不要出汗受损"阴液"等。

老宗医提醒:冬天老人千万不要马虎，一定要注意保重身体，把养肺作为重中之重。

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