立冬养生重滋益阴精

入冬后，意味着今年的冬天正式到来。植被枯萎，昆虫休眠，虽然人类没有冬眠，但人们有冬天的习俗。

从中医养生的角度来看，这确实是补品的好时机。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬季补品可以将营养转化的能量储存在体内，从而纠正和巩固基础，增强抵抗力。

冬季气候干燥，滋养阴精是冬季养生的重要组成部分。最好多吃白菜、银耳、真菌、枸杞、梨、猕猴桃等滋养阴液的食物；最好少吃辛辣烤油炸食品少吃，通常也要注意多喝水，以免避免上火

饮食应以温暖为主，如吃糯米、狗肉、羊肉、枣、龙眼、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等冷食。多吃坚果，如核桃、榛子、松子、栗子等。

羊肉炖萝卜是菜肴的首选。腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更适合。二是炒双菇(蘑菇和平菇)，能补胃，化痰散寒，增强免疫功能，更适合高脂血症患者。

事实上，除了食物补充剂外，冬季还有许多传统的养生方法，如敲牙、干洗澡、揉腹、艾灸等。

可以在日常生活中做，对身体非常有益。艾灸，你可以艾灸保健穴位：足三里、中湾、关元、气海，也可以在肚脐放一些盐，艾灸肚脐，是神阙穴，这个穴位对补充活力非常重要。

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