女人吃什么补血最快_食品保健_行业指南

女人吃什么补血最快

在经期或者产后，女性最需要补血，因为这个时候因为血气的流失，身体会比较虚弱，可以通过调整饮食来补血。以前人们有益气强身的说法，那么女性补血最快的方法是什么呢？接下来，我们来了解一下这个生活小常识。

女人吃什么补血最快？

早在过去，中医就知道气血是生命之本，气血对人的健康影响很大。女性在经期和产后往往血气不足。这个时候要及时补血，什么食物补血最快？常见的有:红豆、莲藕、菠菜、牛奶、红枣、南瓜等。

橙子含有丰富的果酸、维生素和微量元素硒，其中维生素C的含量高于梨、苹果、桃和葡萄。其丰富的营养成分能帮助皮肤保持湿润，抗氧化，促进胶原蛋白形成，增强弹性，还能起到漂白剂功能，祛斑，抑制色素生成。

石榴的营养特别丰富，含有人体所需的多种营养素。水果含有维生素C和B，有机酸，糖，蛋白质，脂肪和矿物质，如钙，磷和钾。据分析，石榴果实含碳水化合物17%，水79%，糖13~17%，其中维生素C的含量比苹果高1~2倍，而脂肪和蛋白质含量较少，果实以新鲜为主。

猕猴桃被认为是营养密度最高的水果。每天吃两种异国水果，可以补充体内的钙，增强身体对食物的吸收，提高睡眠质量。猕猴桃中的微酸能促进肠胃蠕动，减少胀气，改善睡眠状态。猕猴桃富含维生素C，一个猕猴桃含维生素C 87毫克，果肉中的黑色颗粒富含维生素E，可预防黄斑疾病。

樱桃富含维生素C、铁、胡萝卜素，果酸、矿物质、钾含量较高，是补血养颜的最佳滋补品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤白皙光滑，促进角质层的形成。

补血水果之王 mdash mdash桂圆，味甘，性温，暖心脾经。功能:补益心脾，养血安神。适用于脾虚证伴心悸、失眠、健忘。湿证、热证、气滞证、腹胀、食欲不振者忌食。

荔枝是补血的最佳水果。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味酸甜，性温，入脾、肝经。功能:健脾养血，生津止渴，理气止痛。适用于虚寒胃痛、腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛、呃逆。热证和阴虚火旺者忌食。

葡萄是一种很好的补血水果。葡萄味甘酸，有补气血、强筋骨的作用。中医已将其视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用。因其钙、磷、铁的相对含量较高，并含有多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女和贫血人群的滋补佳品，对贫血和疲劳有很好的滋补作用。

甘蔗是人们喜爱的冬季水果之一，含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、锌等。其中铁的含量特别高，达到每公斤9毫克，居水果之首，所以甘蔗被誉为补血水果好名字。

柚子有健胃润肺、补血、清肠通便的功效，能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。

红枣又名大枣，营养价值很高，是滋补食品。富含蛋白质和糖分，味甘，性温，能补大枣，养血生津。药膳中常加入大枣，滋补身体，滋润气血。

它富含胡萝卜、维生素C、钙、磷以及一定量的蛋白质、铁、维生素E等。，可以为人体提供多种营养。其中，大量的类胡萝卜素对促进造血系统和补血有重要作用。此外，菠菜含有比普通蔬菜更多的铁和蛋白质，这些营养成分也是补血的重要成分。

胡萝卜含有大量的胡萝卜素，对血液非常有益。此外，胡萝卜中还有多种维生素B和C，有利于食物中铁的吸收和利用。用胡萝卜煮汤很有营养。

苋菜是蔬菜中补血的好食物。它比菠菜含有更多的铁和钙，非常适合贫血患者。能维持正常的心肌活性，促进凝血、造血和携氧功能。

黄花菜有健胃、催乳、补血的功效。它比蔬菜含有更多的铁。同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等营养成分，可用于产后催乳，改善女性贫血。此外，它还含有丰富的卵磷脂，经常食用可以健脑抗衰老。