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我们在运动的时候，经常会听到有氧运动和无氧运动这两个词。简单来说，前者是在呼吸顺畅的情况下运动，后者是在正常节奏下无法呼吸的运动。那么谁的减肥效果更好呢？这个问题恐怕很多人比较关注。下面我们来看看两者的区别。
有氧运动和无氧运动的区别
有氧运动和无氧运动在我们的生活中很常见，大家可能以前都做过但是没有注意到。它们的主要区别是:新陈代谢不同，能量需求不同，最大心率不同，功能不同。哪个更适合减肥？其实两者缺一不可。
1、能量代谢系统不同。
有氧运动属于有氧代谢，无氧运动属于无氧代谢。
2、所需能量不同
有氧运动所需的能量主要由体内的淀粉、脂肪和蛋白质氧化提供，全身大部分肌肉群都参与运动。
无氧运动所需能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气。
3、最大心率不同
有氧运动的心率保持在最大心率的60%-80%。
无氧运动时，心率一般在170-180次/分以上。
有氧运动和无氧运动哪个减肥？
有氧运动的主要作用是强身健体，无氧运动的主要作用是塑形，所以不同的人要根据自己的需求来选择。前期有氧减脂，后期无氧塑形减肥的人，可以让自己拥有完美迷人的身材和腹肌。两者结合可以让她们拥有完美的身材。
有氧运动有哪些？
特点是强度低，节奏感强，运动持续时间长。要求每次运动时间不少于30分钟，建议不超过60分钟，每周至少进行3至5次，增强和改善心肺功能。这是它的特点。
常见的有氧运动有:长跑、游泳、跳绳、健美操、瑜伽、骑自行车、登山等。，而对应的健身器材是:跑步机、健身车、椭圆机、登山机、划船器材。
无氧运动有哪些？
运动时氧气的摄入量很低。因为速度太快，爆发力太强，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠 无氧供能 运动后感到酸痛和浮肿，有利于增加肌肉力量和密度，降低骨质疏松的风险。
常见的无氧运动有:专业力量训练、百米冲刺、举重等。健身房一般都会配备专业的力量健身器材:举重床、大鸟等专业力量训练器。
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