建议饭后至少半小时做轻运动!否则由于胃的消化还没有完成,会对胃造成很大的伤害,严重时会发生胃穿孔。
饭后可以运动多久?
饭后半小时可以做轻度运动,比如快走、慢跑。饭后可以运动多久?如果你想做剧烈运动,我建议你在晚饭后一个半小时做。
为什么饭后可以运动1小时?
要知道饭后一两个小时内,是胃消化食物的高峰期,大量的血液也参与了你的食物消化。这时候胃的负担就很重了。如果运动不当,会对肠胃造成损伤,会感到胃部隐隐作痛,或者肠胃上火。长此以往,会引起肠胃疾病,严重时还会造成胃下垂、胃穿孔等严重后果!
饭后锻炼的想法
剧烈运动需要调动身体的大部分功能,包括身体的各个器官,所以如果你刚吃完饭,一定要等胃消化完所有的食物后,才能做剧烈运动。这个时间最好控制在一个半小时,剧烈运动会消耗大量体力和精力。建议你在出发前三到四个小时摄入300克左右的碳水化合物和适量的蛋白质,避免食用高脂肪、高糖分的食物,因为这类食物需要更长的时间消化,影响你的饭后运动!