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烦躁易怒怎么办？
有时候人会有情绪波动和烦躁的感觉是很正常的。虽然我们无法改变自己的生物节律，但我们可以缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少烦躁带来的不良影响。下面是小编关于如何整理自己情绪烦躁的问题。希望你喜欢！
分心:
如果你因为某件事或某个人而感到烦躁，无法集中注意力，就不要强迫自己去做某件事。这个时候，看看综艺节目，听听抒情音乐，看看幽默笑话，或者出去走走。可以让焦虑慢慢消散。有烦躁的时候，不要一个人，不利于心情平静。
运动:
我们看电视的时候，经常会看到这样的场景——当主人公生气或者不开心的时候，他会沿着操场奔跑，化悲痛为力量。
运动无疑是一种很好的发泄情绪的方式，通过消耗体能来消除烦躁。心烦的时候可以去操场跑几圈，打个球，锻炼一下筋骨。当你流汗时，身体毒素会随汗液排出体外，有利于身心健康，也可以在远处喊几声，唱一首歌，让全身放松。
喝糖水:
因为天气的原因，人体容易产生噪音，影响心情。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤，糖水也是不错的选择。尤其是在秋天，我们常说的“甜”不仅能给人带来快乐，还能有效预防因天气干燥引起的流鼻血或咽干等身体不适症状。常见的滋补润燥糖水有:冰糖炖雪耳、川制剂炖雪梨、天山雪莲炖百合等。
心理暗示:
暗示是一种心理现象，可分为积极暗示和消极暗示。心情不好的时候，如果给自己负面的暗示，只会“让事情变得更糟”，让自己更加暴躁；这时候要给自己积极的暗示，告诉自己这是正常现象，乌云终将散去，比如画画、炼字、品茶，可以帮助我们拓宽精神世界，减少季节性烦躁。多方面培养兴趣，让日常生活积极向上，学会享受生活和生活，都有助于防止烦躁的出现。
学会安慰:
当一个人追求某个目标而没有实现的时候，为了减少内心的失望，他可以找个理由安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸一样。不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方式使用也不错。
交换意见:
心理学研究表明，每个人都有与他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不想把自己的苦恼、委屈、悲伤说出来。这样不仅无助于解决问题，还会加重他们的烦躁情绪，久而久之可能会导致心理障碍。正确的做法是找一个知心朋友沟通，推心置腹的谈一谈。也可以找一个网上的朋友聊聊天，或者和家里的一个物品聊聊天，倾诉一下自己的心事，逐渐消除自己的烦躁。
学会发泄:
当你遇到不愉快的事情和委屈的时候，不要埋在心里。告诉你亲密的朋友或亲戚或者哭。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有利于维护身心健康，但发泄的对象、地点、场合、方式要适当，避免伤害他人。
