心情特别压抑该怎么办

极度抑郁怎么办？

每个人都会有心情不好的时候，那么心情极度抑郁怎么办？下面就来看看吧！

极度抑郁怎么办？

一、学会沉默

有时候，你被误解了，你不想争辩，所以你选择沉默。不是每个人都要认识你，所以你觉得没必要对全世界说话。可是有时候，你被最爱的人误解了，难过到不想争辩，只好选择沉默。全世界都能理解你，但他应该。如果他不能，他还能说什么？生活中也有连舒伯特都无言以对的时候。毕竟不是所有的对与错都可以罗列清楚，甚至可能根本就没有真正的对与错。然后，如果你不想说，就不要说。当说了也没用的时候，也许沉默就是最好的解释。

其次，至少要冷静

当你跌到人生低谷的时候，周围的人都告诉你要坚强，要快乐。坚强是绝对必要的，但是快乐？这种情况下，恐怕对你来说太难了。毕竟，谁在头破血流的时候还能感到快乐？但至少可以淡定。冷静看待这件事，冷静处理其他该处理的事。淡定，无喜无悲。

三。学会弯腰

有时候，我们会因为一些成绩与身边的同事产生分歧，甚至引发言语冲突，然后情绪低落，极度抑郁。

别苦了，回家擦地板吧。拿块抹布，弯下腰，双膝着地，来回擦拭面前地板的每个角落。然后重新考虑我在那场冲突中所说的一切。现在，你发现自己事实上是错的，不是吗？你越来越冷静了，不是吗？有时候你要学会弯腰，因为这个动作可以让你变得卑微。工作的同时，你也在打磨自己的心智。另外，你的地板很干净。这是你的第二次收获。

四。不要想如果

当初你说人生是一条漫长的路，有无限的岔路，你总是在做选择。如果只是选择吃炒面或者炒饭，似乎没有太大影响。但是，选择读什么系，做什么工作，要不要结婚，要不要孩子，每一个选择都有深远的影响，不同的选择一定会造就完全不同的人生。你也说了，人生不能承受的感觉，在于人生没有重新开始的机会。如果当初发生了什么，现在就不会发生什么...这种失望的嘟囔就不要再说了。其实每一个岔口的选择都没有真正的好坏，只要你把生活当成自己就好。独特的创作，如果当初做了不一样的选择，就不会经常回头。

1.听歌。当你心情低落的时候，不妨放下手头的事情，听一首歌。不如听一首欢快的歌，可以帮助你走出压抑的情绪。

2.分散你的注意力。当有很多烦恼的时候，如果你没有必要马上去做，那就让它们过去吧。让自己放松下来，做一些自己喜欢的事情，等心情平静下来再做自己正在做的事情。这样不仅能提高你的效率，还能让你的心情不那么压抑。

3.好好睡一觉。郁闷的时候就去睡觉。什么都不要想。当你醒来的时候，你可以忘记那些让你不开心的事情。睡觉可以放松你的身体，治愈你的身心。

4.找个人说说话。你的生活中一定有几个知心朋友。郁闷的时候向他们吐苦水。你不需要他们为你想出解决方案。只要认真听你说话，你会觉得说完之后身心会放松，心情会变好。

用合理的宣泄拯救你的情绪

在职场生活中，女性朋友或多或少都受到工作的压力，找不到合理的方式发泄自己的不良情绪。所以，对于这些朋友的职场困惑。今天就为大家提供一些合理的宣泄方法，告别女性的不良情绪，从而拥有健康的职场心理。

首先，人不应该压抑自己内心的愤怒，而应该找朋友和知己倾诉自己压抑的心理，让自己得到合理的释放。心理学家认为，如果人不能表现出内心的东西，那么那些没有表现出来的东西就会毁灭自己；如果人能把内心的东西表现出来，那么表现出来的东西就会拯救他们。人是社会性动物，人的第一需要是向周围的人证明自己的存在，这就需要向人展示自己的内心世界。生物学中另一个简单的原则是，人天生就有自助的能力。

其次，在一个没有人的地方，用自己平时少有的声音大喊，可以平复激动的心情。如前所述，当愤怒被抑制时，大脑中传导神经中的毒素会扩散并充满整个大脑神经系统，使轻度焦虑发展为疯狂和狂怒。如果这种情绪得不到缓解，思维就会形成错觉，甚至导致心理障碍。当人们在适当的环境中大声喊叫时，他们的精神注意力就会转移，抑郁的情绪就会得到释放。

还是那句话，心情不好的时候，也可以拿起笔，写下自己的不满。当你写完的时候，你会发现你的心情可能发生了变化，你甚至会想:这样的事情值得我生气吗？没有外人的劝说，为什么写作会改变人的心情？专家认为，人的思维在写作时会趋于理性。虽然此时不良情绪仍然控制着大脑，但人必须让自己紊乱的思维变得有序，才能写作，这在客观上促使人的思维趋于平静。从另一个角度来说，写作也可以转移注意力。