孕期缺哪些营养素会影响胎儿发育

怀孕期间有哪些营养素会影响胎儿？

孕期缺什么营养会影响胎儿？女性在生活中怀孕是非常重要的。孕妈妈在孕期需要补充很多营养。营养补充对保证胎儿健康非常重要。下面为你解答一下孕期缺少哪些营养会对胎儿产生影响。

怀孕期间有哪些营养素会影响胎儿？

1。缺铁

孕妇最容易缺铁，如果不及时补充铁，胎儿可能会贫血。患有严重贫血的母亲所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%，血红蛋白低20%。结果发现，铁营养不良的母亲生下的幼鼠心脏重量增加，成年早期血压升高。缺铁还与母体出血风险增加有关，围产期失血对贫血母亲有更严重的后果。

女性在孕期应多吃富含铁的食物，如黑木耳、西红柿、大枣、芹菜、海带、豌豆苗、黄豆、绿豆、小米、雪里蕻、樱桃、黑芝麻等。，尤其是动物肝脏和蛋黄，含铁量较高，可以选择适当的食物。同时要多吃富含维生素C的食物，因为维生素C可以促进铁的吸收。

2。缺锌

孕妇缺锌可导致婴儿智力低下和出生体重低，尤其可能导致各种胎儿畸形，如唇裂、小眼睛或无眼睛、畸形腿、脊柱裂、异位心脏等。缺锌会导致孕妇食欲不振，营养吸收受限，也会影响胎儿从母体获得营养。研究发现，缺锌还会增加羊水早破、早产和阴道出血的风险。

孕期补锌(尤其是怀孕前三个月)最好吃富含锌的食物，既有效又安全。常见的食物有:牡蛎、鲱鱼、牛奶、大豆、生核桃、葵花籽、麦芽、小米、玉米、大白菜、白萝卜、茄子、芦笋、花生、豇豆、豌豆、牛肉、鸡鸭和猪肉等。

3。缺少铜

一些儿童患有头发卷曲、体温过低、骨骼损伤、精神障碍和运动障碍。发现这与孕期母体血液中铜含量低，导致胎儿铜缺乏有关。严重缺铜会引起胎儿重吸收，直接影响铁的吸收。

为了保证胎儿的健康，孕妇可以从天然食物中补充铜。含铜丰富的食物有动物肝肾和甲壳类，可适量食用虾、蟹、牡蛎、猪肉、大豆、芝麻、核桃仁、葡萄干、扁豆、豌豆、麸皮等食物。

4、碘缺乏症

怀孕期间，由于生理原因，孕妇需要更多的碘。如果饮食中碘的摄入量不足，或者由于地理因素，体内的甲状腺激素就会减少。孕妇碘缺乏将直接导致胎儿大脑皮层中负责语言、听力和智力的部分分化和发育不完全。宝宝出生后可能会生长缓慢，反应迟钝，也会造成先天畸形。

女性在孕期应增加摄入碘含量高的海产品。如海带、紫菜、带鱼、海藻、发菜等。，并坚持食用碘盐。必要时可在医生指导下服用碘片或注射碘油。

怀孕期间哪些营养素会影响胎儿2？

孕期需要补充哪些营养素

1。热度:

怀孕前，最好在正常成年人每天需要的2100kcal的基础上补充热能，然后适当增加能量摄入，为怀孕积累能量。“强精强卵”是怀孕优生的必要条件。

由于孕期胎儿、胎盘、母体的体重增加、基础代谢等因素的影响，整个正常孕期需要额外补充80000千卡热量。一般来说，每天需要增加200kcal左右。但在孕晚期的最后一个月，要限制额外热量的摄入，以免胎儿长得太大，影响顺产。

产后产妇体内水分流失较多，宜补充高热量的汤，帮助身体恢复，促进乳汁分泌。产妇每日热量供应应在孕期摄入的基础上增加300千卡。

2。蛋白质:

孕前要保证优质蛋白质的充足供应，双方每天在饮食中摄入40-60g优质蛋白质，保证受精卵的正常发育。

怀孕初期，孕妇每天应摄入70-80克蛋白质。妊娠中晚期，为了满足胎儿、子宫、胎盘、母体血液、乳腺等组织迅速增多的需要。，并为劳动消耗和产后乳汁分泌做适当储备，蛋白质的摄入要充足，每天应补充15克蛋白质，其中60%以上应来自生理价值高的动物蛋白，如蛋、奶、肉、鱼等。

分娩后，产妇膳食中蛋白质的含量应占每日膳食的50%以上，且每日不少于100克，且应以动物蛋白为主。

3。胖:

脂肪是大脑和神经组织的重要成分，尤其是不饱和脂肪酸。如果缺乏，会延缓脑细胞的分裂、增殖和髓鞘形成。补充不饱和脂肪酸，可以多吃花生、核桃、葵花籽、芝麻等食物。最好是制作专门的补品，提高日常饮食摄入量。

4。碳水化合物:

它是人体主要的供热营养素，孕妇主食中的碳水化合物主要是淀粉。妊娠中期以后，每天摄入0.4-0.5公斤的主食即可满足需要。

5。微量元素:

卵磷脂是胎儿脑神经细胞发育不可缺少的物质，能促进脑神经系统和脑容量的生长发育，与人脑和智力的发育密切相关。

牛磺酸:母乳被称为“智慧元素”，是其所需牛磺酸的唯一来源。胎儿摄入充足的牛磺酸，会使未来的孩子对外界信息反应迅速，注意力容易集中，视力和听力都很强。

铁:整个孕期，孕妇大约需要1000毫克，其中胎儿需要400-500毫克，胎盘需要60-100毫克，子宫需要40-50毫克，母体血红蛋白增加需要400-500毫克，分娩失血需要100-200毫克。怀孕期间，如果补铁不足，孕妇往往会贫血，影响胎儿的生长发育。中国孕妇每日铁的推荐摄入量为60毫克。

锌:锌是酶的激活剂。它参与体内80多种酶的活动和代谢、细胞发育和基因表达调控。它是促进人类生长发育的重要元素，在促进智力发展方面起着重要作用。从怀孕初期开始，胎儿对锌的需求迅速增加。孕妇缺锌可使胚胎发育减慢，各种组织器官分化障碍导致畸形，尤其是中枢神经系统。中国孕妇每日锌的推荐摄入量为35毫克。

碘:碘是促进胎儿体格发育和大脑发育的重要元素，也是第一个被发现与出生缺陷有关的微量元素。孕妇碘缺乏(尤其是在妊娠早期)会导致胎儿甲状腺功能减退，从而引起克汀病(身材矮小，严重智力低下)。中国孕妇每日碘的推荐摄入量为1000微克。

钙:整个孕期，母亲需要储存约50g的钙，其中30g供给胎儿。如果摄入不足，胎儿会从母亲的骨髓和牙齿中摄取钙来满足生长的需要，这样孕妇的血钙就会降低，出现小腿抽筋或手足抽搐。中国每日钙的推荐摄入量为2000毫克。

6。维生素

叶酸在蛋白质的合成中起重要作用，直接影响核酸的合成和氨基酸的代谢，在细胞分裂、增殖和组织生长中起重要作用，是胎儿中枢神经系统发育的必需营养素。叶酸缺乏可导致胎儿宫内发育迟缓、早产、低出生体重、死产、流产、唇裂、腭裂、巨幼细胞性贫血、脑发育异常和神经管畸形。中国的推荐日摄入量是600微克。

维生素A: 具有维持正常视力、防治夜盲症、增强上皮组织对疾病的抵抗力、促进人体细胞的增殖和生长等多种功能。维生素A不仅是胎儿正常发育的必需因素，也是骨骼发育不可缺少的。孕妇维生素A严重缺乏，容易导致胎儿畸形和死亡，流产或胚胎收缩。孕妇严重缺乏还会造成胎儿多器官畸形，生下的婴儿无眼、小头。但是，孕妇要适当服用维生素A。长期摄入过量的维生素A会引起维生素A过量或中毒，对胎儿也有致畸作用。中国孕期维生素A的推荐日摄入量为2400微克。

维生素B1: 怀孕期间，孕妇的新陈代谢增加。因为维生素B1的需要量与新陈代谢成正比，不能在体内长期储存，所以孕期维生素B1的需要量会增加。维生素B1缺乏的孕妇可能没有明显的临床表现，但胎儿出生后可能患有先天性脚气病。我国孕期维生素B1的推荐摄入量为每天1.8毫克。

维生素B2: 是人体内许多重要辅酶的成分。缺乏它可导致胎儿骨骼畸形，产生口角炎、唇炎、舌炎、阴囊皮炎、神经组织变性、角膜血管生成等。中国孕期维生素B2的推荐摄入量为每天1.8毫克。

维生素D: 维生素D的主要功能是促进骨骼中钙的吸收和沉积，是钙磷代谢最重要的调节因子之一。孕期维生素D缺乏主要影响胎儿骨骼和牙齿的发育。严重缺乏可使孕妇患骨软化症，新生儿患先天性佝偻病、低钙血症、釉质发育不良和龋齿。我国营养专家建议，孕晚期维生素D的摄入量为每天10微克。

维生素E: 具有维持正常生殖功能的作用。孕早期缺乏维生素E可导致婴儿先天畸形，如露脑、无脑儿、脊柱侧凸、脐疝、足趾畸形和唇裂等。，还会导致出生体重低。维生素E还与胎儿眼球晶状体的发育有关。孕妇维生素E缺乏会导致胎儿先天性白内障。我国营养专家推荐维生素E每日摄入量为12mg生育酚当量。