四公里走路要多久

如果正常人以5 km/h的速度行走，需要20分钟；如果以4 km/h的速度慢慢走，需要21分钟。一般公里是指公里。汉语中是长度单位的意思，俗称千米，英语中用km表示。一公里等于1000米。又称“km”(符号km)。

散步的好处:

1.增强腿部和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力，促进新陈代谢，消除体内多余脂肪。

2.促进人体对钙的吸收，防止钙流失，延缓骨骼退化，降低骨质疏松的风险。

3.它可以增强心肺功能，减少心血管疾病的发生，如中风、心肌梗塞和呼吸系统疾病。

4.提高人体血液含氧量，缓解疲劳，使人心情愉快。

5.能提高人体免疫力，预防身体疾病，延缓衰老。

6.促进胃肠蠕动，改善消化道的吸收功能和消化功能，尤其适用于老年性消化不良或便秘人群。当然，快走必须采用正确的行走方式，缺点主要见于膝关节的慢性损伤。