奇亚籽有什么功效与作用

外来种子有什么作用和功能？

相信很多人都吃过这种食物，它有很多种功效和作用，对人的健康非常有益。一些饮食的禁忌也需要我们去了解一下，知道它有什么功效和作用，才能更好的生活。

外来种子有什么作用和功能1

功效

润肠通便

小行星籽是一种植物种子，含有大量的膳食纤维、油脂等成分。适当食用可促进肠道通畅，加速人体肠胃蠕动，从而有效吸收体内有害物质，加快其排出。有一定的通便作用。

美女美女

咖啡酸、杨梅素、槲皮素、山奈酚、生育酚等抗氧化活性物质。这些物质可以减少紫外线对皮肤的伤害，有助于清除体内自由基，促进受损细胞的修复，减少皮肤上的色素，使皮肤更白更有光泽，有一定的美容养颜作用。

增强体质

杏仁富含脂肪酸a-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等人体必需的成分。如果在日常生活中适量食用，可以补充人体必需的营养，促进各种组织的更新和新陈代谢，增强机体对疾病的抵抗力。

三种人不适合吃奇亚籽

胃不好的人

木瓜籽中含有大量的膳食纤维，其中四分之一是水溶性的，四分之三是不溶性的。不溶性膳食纤维对于肠胃功能较弱的人来说是一种负担，所以不建议肠胃功能较差的人食用木瓜籽。

对奇亚籽过敏的人

奇亚籽是鼠尾草的种子，含有一定的致敏元素。对奇雅籽过敏的人，食用奇雅籽可能会引起过敏症状，诱发或加重过敏反应。

血液浓缩症患者

外来种子中含有大量脂肪酸。脂肪酸可以稀释血液，但对于血液浓度有问题的人来说，可能会有影响血液浓度的症状。因此，患有血液粘稠度疾病的人最好在医生的指导下食用。

外来种子二的作用和功能是什么

1.可以改善消化系统。奇亚种子的吸水能力很强。吸水后膨胀很多倍。能促进肠道蠕动，帮助肠道排出多余物质，将水分带入肠道，使其湿润肠道，改善大便干燥等问题。

2.可以预防心血管疾病。Chia种子含有20%的omega-3ALA，这是一种不饱和脂肪酸。这是人体必需的营养素，可以降低胆固醇，维持心血管功能，减少一些心血管疾病的发生。

3.它可以帮助减肥。奇亚籽中的膳食纤维比较高，吃后容易有饱腹感，从而降低食欲，有助于减肥。

4.可以帮助控制血糖。奇亚籽泡水后会膨胀，有大量的果胶和纤维素，可以减少身体对碳水化合物的消化和吸收。它还能把碳水化合物慢慢转化为糖，糖再转化为能量，从而控制血糖上升的速度。

大家要注意，不能把奇亚子和维生素B一起吃，否则可能会引起中毒，而且如果服用一些特殊药物，也要避免一起服用。