什么燕麦片好吃减肥

什么样的燕麦片对减肥有好处？

喝什么燕麦片减肥好？对于减肥的人来说，燕麦片是一种值得尊敬的减肥方式。燕麦片不仅能增加饱腹感，还有很多其他的好处。但是，减肥的时候，燕麦片的选择很重要。下面和大家分享一下喝什么燕麦片减肥，赶紧行动吧！

什么样的燕麦片对减肥有好处？

原味燕麦片最好吃

各种水果口味和甜味的燕麦片不适合减肥者。如果你煮出来的燕麦片味道很甜，说明里面加了50%的糖。换句话说，你买的燕麦片其实有一半是白糖！

即使添加了代糖，也不利于健康和体重管理。科学家们对糖替代品的使用仍有争议。有人认为代糖不含热量，但也会诱发人对甜食的渴求，甚至影响血糖代谢。

燕麦片≠燕麦片

选择燕麦片时，注意包装和食品标签。只有那些上面有明确标记的才是燕麦成分。市场上的谷物通常是多种谷物的混合物，如小麦、大米、玉米、大麦等。，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含燕麦片。国外的产品喜欢加干果，坚果片，碎豆等。，而国内产品喜欢添加麦芽糊精、糖、奶精(植脂末)、香精等。

选择最天然的燕麦片

燕麦本身就是一种营养丰富的主食，有些商家会把它加工成各种“高钙高铁高蛋白……”的样式进行包装。记住，加工食品通常没有天然食品好吃。天然燕麦片含有13%~15%的蛋白质，其中钙、钾含量非常高，β-葡聚糖非常丰富，不饱和脂肪酸也比较多。

当然，天然燕麦煮熟后，味道就没那么好了。口感粗糙、粘性十足的燕麦片，才是好燕麦。

减肥功效及营养价值:需煮>大块煮>不煮

同理，加工食品通常不如天然食品好吃。需要煮过才能吃的燕麦片加工的比较少，而免煮的燕麦片是经过前处理的，或多或少会有一些添加剂，会损失大量的营养成分。

什么样的燕麦片对减肥有好处？

酸奶燕麦减肥法

材料:酸奶200ml，燕麦片1碗。

用法:搅拌均匀，早中晚三次服用，每日三次。

芋头麦片

取芋头50克，燕麦片50克，蜂蜜少许，清水适量。

1.芋头洗净去皮，切成斜刀片，燕麦米洗净，一起放入锅中，倒些水。

2.将锅置火上，先用猛火煮，再转小火煮。

3.将粥放入碗中，倒入适量蜂蜜拌匀即可早餐。

燕麦粳米粥

取粳米100克，燕麦米30克，白糖10克。

1、将燕麦磨碎；粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞起沥干。

2.将粳米放入锅中，加入1000毫升左右的冷水，用大火烧开，再用小火煮。

3.粥半熟时，将燕麦粉与凉开水混合，放入锅中，搅拌均匀。糯米煮好后，加糖调味即可食用。

红豆燕麦

材料:燕麦、脱脂牛奶各30克、蜂蜜红豆50克、水、少许糖。

练习:

1.将燕麦在水中煮一会儿。生燕麦通常要煮半个小时左右。如果是熟燕麦，可以直接离开这一步。

2.当燕麦已经很粘的时候，你可以倒入牛奶。在这里，你要注意一开始不要在燕麦里放太多的水，否则牛奶会没有味道。

3.牛奶热了，可以把蜂蜜红豆放下来。根据个人口味，喜欢的话可以多放点，然后关火。

以上是燕麦减肥法的介绍。如果有肥胖问题，可以用燕麦减肥法。如果想保持体重，也可以用燕麦减肥法。只是需要提醒的是，肥胖对健康危害很大，尤其是对心脏，所以为了避免心脏病，请做好减肥工作。