如何保持冷静的方法

保持冷静的方法

保持冷静的方法，我们经常会因为遇到一些事情而失去理智，不利于我们解决问题，有时还会选择错误的方式。今天我给大家带来了一些保持冷静的方法，希望对你有所帮助。

方法1保持冷静

1。学会放手

事情看起来像世界末日一样严重？然而并不是(即使你许下承诺)。在心里强调自己的现状对你没有任何好处，因为你已经身处其中，过去的就让它过去吧。趁早放手才是最好的选择。

2。深吸一口气

下次当你面临让你感到压力的紧张局面时，停下你正在做的事情，然后执行以下步骤:

做五次深呼吸(每次吸气时腹部都要向前移动)。想象一下，每次呼气的时候，所有的压力都会让你的身体离开。微笑。如果你做不到，你甚至可以假装。当你脸上挂着傻乎乎的笑容时，你就很难保持愤怒。

如果有必要，可以每隔几个小时在工作或家里重复上述步骤。

3。放轻松

深呼吸后，对身体做一次快速扫描，确保任何紧张或紧绷的部位已经开始缓解(比如下巴紧绷？即将发力的肩膀？等等)。如果没有，抚摸或按摩身体的其他部位，使其从紧张中释放出来，彻底放松(例如，你也可以想象自己在一个可以让你平静的地方:比如海滩、热水浴缸或绿色小径等。).

4。慢慢咀嚼

如果你想学会忍耐和减肥，那就放慢吃饭的速度。如果你吃得快，你肯定会吃得多，但然后你会发现自己腹痛，欲速则不达。

做一个细心的吃货，注意每一道菜的味道、质感和香味。当你试着去猜测所有用来做菜的食材时，你会发现细嚼慢咽才是实现的方式。细嚼慢咽也能减轻你下班后的压力，让你想象一个美好的晚餐之夜。

5。享受这个过程

专注于最终结果会让我们很快筋疲力尽。追求既定目标需要大量的时间和耐心。所以我们就把它分成几个小目标吧，这样会给我们更多庆祝的理由，也不那么容易犯错。给自己持续的正面反馈，有助于我们培养耐心，保持动力。所以，努力在实现目标的过程中寻找更多的快乐。

6。问问你自己

下次你发现自己的压力水平飙升时，深呼吸，问问自己:

什么时候会好起来？下周？下个月？明年？还是10年？

显然，坏事不可能持续这么久。我敢说，接下来的一周，大部分压力都不是问题(有时候可能第二天就消失了)。不要担心你无法控制的事情，因为你伤害的只是你自己。

7。不要苛求自己的完美

没有人是完美的，圣人也不敢说自己是完美的，所以你不必要求自己事事完美。因为有漏洞，所以会不断学习，不断进步。如果你看到一个自以为完美的人，你要知道这只是一种自欺欺人。对自己(或他人)苛刻只会让你感到压力更大。

8。每天练习耐心

这里有一些简单的方法可以帮助你每天练习耐心，增加你面对压力时保持冷静的能力。

下次你去超市，走最长的路线。不要叫外卖，出去外面的餐厅。在一个僻静的公园或小路散步。

方法二保持冷静

1。从一数到十

这是保持冷静的经典方式。只要不是紧急情况，暴怒的时候可以停下自己的言语和动作，在脑海里慢慢从一数到十。如果数到10还不解气，那就继续倒数，直到情绪平复。

2。深吸一口气

人在情绪低落的时候，通常会屏住呼吸或者出现气短，这对情绪的发泄极为不利。长时间缓慢的腹式呼吸可以让更多的新鲜空空气进入体内，向大脑和心脏输送氧气，起到缓解情绪的作用。

3。避免触发器

如果你知道繁忙的交通和拥堵的交通会让你发疯，那就自觉错峰出行；如果你讨厌在超市排长队，你可以选择网上购物。总之，在可以选择的时候，避开会让你心烦的人和事。

4。如果你受伤了，你应该表达

如果别人的言语或行为伤害了自己，不要冲动地反击，也不要憋在心里。可以向对方表达自己的感受，比如“你说的话让我很难受，请不要再说了”。

5。减少过多的纠缠

人的一生只有两件大事，那就是生与死。其他的事情在近期可能很重要，但在人生的长河中就不值一提了。当你遇到困难的时候，想想你生命的长度和宽度，你会感到解脱。

6。先对自己说

生气的时候，先把想脱口而出的气话说给自己听。想象一下对方听完之后的感受。也许你说不出来。站在他人的角度思考，可以有效防止双方情绪失控。