双手投篮的正确姿势是什么

双手投篮的正确姿势是两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，投篮时两脚先蹬地腰腹伸展，两臂向前上方伸出，手腕外翻，拇指稍稍用力压球、食指、中指拨动篮球，让球从拇指、食指、中指指端飞出。出手之后脚跟提起，身体跟随投篮出手方向自然伸展。

01、身体姿势双手投篮应该注意身体的姿势，保持站姿与肩同宽，把重心放在脚掌上面，保持膝盖微微弯曲，上半身可以略微前倾，不过背部要保持挺直，手臂角度可以弯曲为90度，双手持球放在与头部平齐的高度，之后手腕进行后仰，手指指向篮筐。投篮时候一般都是右手托球，左手在旁边护球，这样的姿势能让投篮动作变得更加稳定。摆放的时候用手指抓住篮球，手心可以留有空隙，让球能在手中旋转，还应该让球和篮筐保持一定的距离，建议留出15到20厘米左右的空间，这样能更方便地控制篮球在空中的飞行轨迹，提高命中率。在比赛当中，可能会有人对投篮进行干扰，练习熟练之后尝试更加快速地投篮出手。

02、注意事项双手投篮姿势中还有需要注意的重点是发力方式，投篮的时候应该先通过腿部发力，用腿蹬地将身体整个向前推进，之后把球投出，这个过程中要借助核心肌肉群的力量，让身体保持稳定，确保蹬地的力量可以传导到手部，最后才是手臂的发力。这一阶段也非常重要，保持手臂肌肉绷紧，用手腕的力气把球投出，让球以稳定的抛物线飞向篮筐。如果命中率不高，可以尝试打板命中，瞄准篮筐周围的线条，调整力度，篮球会反弹进入篮筐，还要注意投篮角度。