孕妇的日常保健

孕妇的日常保健

　　孕妇的日常保健，你们知道吗？生活中有大部分的孕妈妈在孕期修养方面就走入了一个误区，就是自从怀孕后便养在深闺之中，那么就可以说是宅女。下面带你一起来看看孕妇的日常保健这篇文章吧。

　　孕妇的日常保健1

　　其实，怀孕期间孕妇适当地做一些运动，不仅对宝宝正常发育有很大的好处，而且还可以消耗母体多余的血糖，可以很好的避免孕妇患上妊娠糖尿病，同时还可以增强体质，而且还能减少疾病的发生率，对顺利分娩非常有利。所以在秋冬季节，孕妈们就不可以因怕冷而忽视了必要的运动。

　　冬季，当遇到室外不适于活动的天气时，孕妈可以在室内做做孕妇体操，根据个人的体质来定运动轻度，注意做操时动作一定要轻，一定要柔和，运动量应控制在不感疲劳的范围内。

　　下面为大家介绍3种简单的孕妇体操：

　　1、扭动骨盆运动：

　　(1)在床上仰卧，双膝并拢，双腿与床面成45度。

　　(2)双膝并拢带动大小腿左右摆动，摆动时双膝就像在画一个椭圆形，这个动作需缓慢地和有节奏地进行，注意双肩与脚要紧贴于床面。

　　(3)将左腿伸直，右腿保持原状，然后将右腿的膝盖慢慢倒向左侧。

　　(4)待右腿膝盖从左侧恢复原位之后，再倒向右侧，这个方法两腿交换进行。

　　2、盘腿坐：

　　(1)在床上先坐好，盘好双脚。将背部挺直，双眼正视前方，两手放于膝盖上。

　　(2)每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行多次就可以了。

　　此动作可以很好的松弛关节，伸展骨盆肌肉，有助于顺产，每次可做大约10分钟。

　　3、脚部运动：

　　(1)正坐在椅子上、床边，腿和地面垂直，双腿并拢平放在地面上。

　　(2)脚尖用力向上翘，等呼吸一次之后，再恢复原状就行了。

　　(3)把一条腿放于另一条腿上，使上面的腿的脚尖慢慢地上下活动，再换另一条腿就行了。

　　通过脚尖与踝骨关节的活动，有助于加快血液循环，锻炼脚部肌肉，而且可以防止脚部疲劳。这个运动每次做3～5分钟是最好的。

　　孕妇的日常保健2

　　孕妈们大家好，我是孕婴营养师赵文萍，大家可以称我为小麦，我在孕期营养和普通人的体重管理方面有所研究，大家可以和我尽情分享有趣的事。

　　今天想跟大家聊一下关于孕妇在怀孕期间身体某些部位会发生水肿的情况，比如脚、胳膊、手指头。大概有75%的孕妈妈在孕期都出现过水肿，尤其在晚上或者天气比较温暖的时候水肿症状会更明显，但一般来说，除了身体会有某些不适外，水肿对孕妈妈并没有明显危害，而且躺几个小时或者经过一夜的休息后，水肿就会自然消失。

　　其实，引起孕妇水肿的原因来自孕妈妈自身的身体状况，孕妇的`子宫压迫盆腔静脉就会影响血液回流，最终造成腿部水肿，孕妇血浆蛋白含量降低，醛固酮分泌增加都会导致孕妇水肿。

　　日常生活中妈妈们有没有察觉到你的一个不经意的行为很有可能会导致水肿呢？孕妈们在休息时长时间保持同一个姿势，比如看电视久坐，在某个站立时间太久，房间的环境温度过高，吃的东西过咸，习惯喝咖啡，钾的摄入量不足等等都会引起孕妈们的水肿，这些能够注意到的地方孕妈们稍加注意就能避免水肿。

　　但是，要注意的是过分水肿可能是先兆子娴的征兆，同时还伴有血压升高、蛋白尿、体重过度增加、头痛、视力变化等症状。所以如果水肿问题非常严重，要及时就医！