情商低如何提高

情商低如何提高

　　情商低如何提高？在恋爱关系中情商其实还是挺重要的，情商太低的相处起来会特别的累，如果情商低要怎么提高呢？如何做才能提高情商，下面跟着小编一起来看看情商低如何提高，一起get起来！

　　情商低如何提高1

　　一、提升感知他人情绪的能力。

　　1、识别他人的表情。人类70%的情绪表达来自表情，有的人喜怒不形于色，那么眼神也是装不出来的。

　　当然，不用像电影里那么细节，我们日常生活中，能做到基本情绪的识别，就够了。话说一半，好像对方的表情有点难堪，是不是我说错话了，哪里表达有误会？对方觉得提了矫情不提憋屈？感受到对方的表情变化，并及时调整自己的说话思维方式，这才是正确的反馈。所以，提高情商，从识别他人的表情开始。

　　2、回应，要关注聊天当中，对方的回应。

　　有的人很喜欢沉浸在自己的表达当中，不管对方的回应，这很让别人不爽，导致聊天无法进行下去。如果你在和他人的聊天当中，自身一直在说话，而对方总是附和性的回复你，比如：嗯，好的，啊这类的敷衍性语气词，那你就应该及时的停止，而不是一直等到对方终结话题。所以，不管是微信还是当面聊天，一定不要自嗨，否则会引起别人的反感。

　　3、学会感受气氛

　　感受气氛的变化，是一个不可或缺的能力，我们不可避免地要处在群体当中。知道什么时候该说什么话，不该说什么话，很重要。想想那些聊天中总是制造尴尬的人，还有尴尬之后主动转移话题化解尴尬的人，他们是不是这个群体中情商的两个极端呢？

　　二、控制自己情绪的能力

　　每个人都会有一些失控的状况，在遇到一些不公平或者无理的事情的时候，我们的大脑会控制不住自己做出一些不恰当的行为，这样的行为往往会给我们带来一些不必要的麻烦。因为人就是一个靠激素荷尔蒙各种液体控制的生物呀，学会控制情绪，对于提高情商很重要。对于同样一件事情，处理方式的不同也将会导致结果的不同。控制自己情绪的目的，是为了给别人想要的回应。

　　三、保持目的和行为的`统一

　　不管情商还是智商，我们的最终诉求，都是价值最大化，把事情办成，搞定，就是情商高的行为。

　　举个例子，女朋友要聊天，可是你要睡觉，你怎么办？这时候不懂女生的男生就不开心了，怎么这么作呀，我加班到现在项目没做完，明天还要早起，怎么你就不能懂事一点，然后把电话挂了。而情商高的男人，做法是这样的。「虽然明天还要早起赶进度，但是好久没有陪宝宝说话了，再聊五块钱的吧」懂事的女生这时候就会心满意足地让你去睡觉了。女生有时候撒娇看似无理取闹在意的是你的态度，而不是真的在索取什么。

　　看看那些天天上下班门口堵，送花到公司，摆蜡烛表白，哪个不是把女生弄得很尴尬，哪个不是起了反作用，想感动女生，却感动了自己。目的是追求，行为却推向了反面，这，就是情商低。

　　情商是一个代名词，总结下来，情商高不是喜怒不形于色，而是通过对他人情绪的感知，对自己情绪的控制，给别人想要的回应，学会运用情绪，通过恰到好处的行为，达到自己的目的。

　　当然啦，开心就好，高情商也无非就是让你可以一直开心，让身边的人也开心。

　　情商低如何提高2

　　1、识别你的情绪

　　另一位情商先驱、《情商：为什么它比智商更重要》（Emotional Intelligence：Why It Can Matter More Than IQ）的作者Daniel Goleman认为，我们有两个想法。他说：

　　“在非常真实的意义上，我们有两种思维，一种是思考，一种是感受。”

　　为了提高我在感受上的想法，我喜欢在日记中写下我的日常情感。如果你不写日记，那就开始做吧。第一步是确定你的感受和触发你情绪的因素。不要担心为什么。下面是一些你可以问自己的问题：

　　在不同的情况下你会有什么感受？

　　当你受到批评时，你会生气吗？

　　当人们忽视你的时候，你会感到悲伤吗？

　　当你被放在现场时，你会紧张吗？

　　2、解读你的情绪

　　一旦你对如何应对生活中的不同情况有了更好的了解，是时候去理解它们了。想想这些事情：

　　当你生气的时候，你如何回应别人？

　　你是怎么想的？

　　首先，你为什么会感到沮丧、悲伤、高兴、愤怒等等？

　　不要评判并说，“我真是个傻瓜。”不，这都是为了理解你的情绪。没有别的了。没有比这更少的了。

　　3、控制你的情绪

　　这是业务成功的重要组成部分。一个领导者不会跟随潮流，也不会跟随团队的能量。一个领导者会自己设定情绪。但是，在你能在团队中设定情绪之前，你必须掌握自己的内心情绪。回答你自己：

　　你能从一种悲伤的情绪中振作起来吗？

　　你能让自己高兴起来吗？

　　当你太兴奋时，你能让自己冷静下来吗？

　　如果没有，那就努力吧。因为你必须控制自己的情绪，来管理它们。

　　我已经运用了上述3步方法来提高我识别自己情绪的能力。

　　你会发现：当你能识别自己的情绪时，你也能更好地识别别人的情绪。这就是情商的意思。

　　虽然这些都已经老掉牙了。我们都是完全一样的，尤其是当你超越我们大多数人的情感墙的时候。

　　我们都经历过悲伤、快乐、愤怒、内疚、恐惧和失望。但你必须认识到这一点。

　　很多时候，我们只是继续生活，没有意识到我们自己也有这些情绪。当我们这样做的时候，我们永远不会成为领导者。

　　更重要的是：我们不会发展出自我意识。因此，我们无法从生活中有什么收获。

　　真正的领导者比他自己更了解别人的情绪。但这一切都始于先了解自己。