产后肚子大怎么恢复

产后肚子大怎么恢复

　　产后肚子大怎么恢复？很多妈妈再生产前因为要给宝宝足够的营养，吃了很多高蛋白的食物导致产后肚子大。小编已经为大家搜集和整理好了产后肚子大怎么恢复的相关信息，一起来了解一下吧。

　　产后肚子大怎么恢复1

　　产后肚子大怎么恢复

　　步骤/方法

　　每次大便后带收腹带一到半小时；饭后一小时之后带收腹带一到半小时。

　　出外活动时要适当运动；但不要太剧烈；比如做些压腿 提臀收腹的动作；呼啦圈要经常用；用到腰部发热柔软。

　　外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子；可以有提臀的效果；自然反映就会腰直收腹挺胸。

　　穿合适自己身材的裤子；因胖瘦而定；有一点瘦下来就要赶快更换。

　　每天早晚一杯蜂蜜水。

　　每天早晚做产后恢复操。

　　每天饮食要少吃多餐；饭前先吃半个或一个苹果；不要吃过油腻的食物；八成饱最佳。

　　产后体形和体态的恢复，大约需要半年至一年的时间。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。在这一时期，必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积。在身体保健方面，则可以选择适当的营养素。 一般不建议吃减肥药。

　　产后瘦肚子秘诀：

　　产妇刚生产完，通常体重会马上减轻5~7千克，其中包含了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量。但是，至少还有5~10千克的重量，就是在产后必须努力的了。其实，要恢复好身材是有诀窍的。

　　1、哺乳喂养

　　研究报告指出，产后哺乳期有助恢复身材，增进子宫收缩及复原（产后子宫恢复)，甚至能降低女性癌症的发生率。

　　产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键（产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动（产后饮食)，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。

　　2、产后进补

　　如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以，进补务求均衡、清淡（月子里饮食要以清淡为主)，更要杜绝零食。

　　产后运动减掉大肚子

　　按顺序做下面几个动作，能有效地锻炼腹部肌肉，减掉多余脂肪，在拥有平坦小腹的同时，还能使身体更加协调、轻盈。练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。 准备活动：在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。

　　产后肚子大怎么恢复2

　　一般产妇产后要想肚子变小的话，孕妇是需要使用收腹带，来促进骨盆的'修复。并且可以通过收腹带使肚子局部的皮肤变得更加紧致，这样产妇的肚子就会慢慢恢复变小。如果产妇产后身体恢复比较好的话，在产后一个月，产妇就可以通过做俯卧撑，或是仰卧起坐来锻炼腹部，这样就可以促进肚子恢复平坦。

　　产妇产后要想尽快恢复身材的话，首先要在饮食进行严格的控制。在睡前两小时之内，最好不要在任何食物，不然身体容易发胖。尽量早点吃晚餐，这样胃部在睡觉之前，才会有足够的时间消化和清空，腹部也就不容易积聚太多脂肪。

　　产妇产后可以在床上适当进行一些小幅度的慢性有氧运动，月子期间经常在房间四处走走，这对可以促进恶露排出，对内分泌恢复也有很好的效果。产妇产后千万不要一直卧在床上，这样腹部是很容易堆积一些赘肉的。