美白吃喝很重要

美白规避隐形杀手 吃喝也是美白手段

　　皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在我们日常的食物中，有很多是会让我们的美白功亏一篑的隐形杀手，当然也有可以帮助我们美白的美白好物。接下来就让我们看看有哪些你喜欢的美食，有没有不能吃的隐形杀手吧。

　　美白吃喝很重要1

　　这些食物是阻止美白的隐形杀手

　　1、深色食物

　　深色的食物，是你要注意的食物。 牛奶 、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

　　深色食品包括：

　　紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　2、油炸食物

　　油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

　　油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

　　3、碱性食物与酸性食物的不均衡

　　平衡是自然界里美好健康的状态，食物的摄取也是如此。

　　健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的`摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

　　4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

　　研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。

　　5、感光蔬菜

　　感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

　　红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

　　6、感光类水果黑名单

　　柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

　　吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变 白皙 的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。

　　当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果!

　　7、添加剂

　　健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

　　现代生活中，很多食物都是有添加剂的，要美白，你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。

　　也许，要你不吃这些你喜欢吃的食物有些困难，但是为了美白，要学会尽量克制。

　　要多避忌日常生活饮食中那些敌对肌肤美白的食物，不断食用那些肌肤美白的食物只会让你一直惆怅肌肤做了那么多护肤疗程依旧肤色黯淡，因此该从饮食中寻找那些敌对肌肤美白的食物，不可不对这些食物进行敬而远之。

　　美白吃喝很重要2

　　一、什么水果能美白

　　1、柠檬

　　绝对可以说美容是天然的美容佳品，一直以来很多人都将柠檬作为养颜美容的首选水果，并且经过研究发现，柠檬中所含有的各种营养物质的确具有很好的美容美白的功效。比如像维他命c、有机酸等，这两种物质的美容功效都是无需质疑的。除了维他命c等营养物质之外，在柠檬中还含有矿物质等多种美白肌肤的营养物质，因此想要美白的女性朋友可以通过食用柠檬来达到美白的目的。

　　但是专家提醒女性朋友吗，柠檬的美白功效虽然非常有效，但由于酸味太重，因此不适合直接食用。最好是将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，这些食用方法不仅具有美容的功效，同时还不会让人觉得难以入口。

　　2、樱桃

　　个头小巧颜色鲜亮的樱桃一直都是女性朋友的最爱，而女性喜欢它的原因还有一种，那就是它具有很好的滋养肌肤以及美容养颜的功效。樱桃中所含有的丰富维他命c具有很好的滋润嫩白皮肤的功效，同时还能够有效的抵抗黑色素的形成。可以说樱桃与各种打牌防晒霜的防晒效果可以相媲美，因此在夏季要想美白的女性朋友，可以多吃些樱桃。

　　而且在樱桃中还含有大量的铁及胡萝卜素，这两种营养物质都具有很好的补血功效，因此患有贫血的女性朋友在平时可以通过吃樱桃来补血，这样你的肌肤才能呈现白里透红的美感。

　　3、苹果

　　在吃什么水果可以美白的问题上，苹果也是必不可少的一种美白水果之一，在苹果中所含的营养价值非常的丰富，同时也是一种广泛使用的天然美容水果。在苹果中含有大量的水分以及各种各种保湿因子，因此对皮肤有着很好的保湿功效。

　　而且在苹果中还含有大量的维他命c，因此苹果具有很好的抑制皮肤中黑色素沉着的作用，并且经常吃苹果还能够淡化面部雀斑及黄褐斑。在苹果中还含有大量的果酸，它能够让毛孔通畅，从而达到很好的养颜祛痘的功效。

　　二、吃什么可以快速美白

　　1、黄瓜粥

　　材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

　　做法：

　　(1)将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

　　(2)锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　　功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　2、什锦水果羹

　　材料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。

　　制作方法：

　　(1)将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

　　(2)锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

　　功效：解暑消烦，美白去斑。

　　3、丝瓜络汤饮

　　材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。

　　制作方法：

　　(1)把上面提到的气味药材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面，放入适量的水进行煎煮，连续煎两次。

　　(2)然后取出煎出来的汁液，早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的。

　　功效：丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝；白茯苓可以健脾运中；珍珠母可以清热解毒，平肝宁心；而玫瑰花又可以杨学美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。

　　三、快速美白的小窍门

　　1、用牛奶美白

　　牛奶美容法是一种简单的使脸变得白净的方法。用蒸气蒸完脸后，把蘸取了足够鲜奶的化妆棉敷在脸上，敷15分钟左右，把将脸上的牛奶清洗干净就可以了。长期使用此种方法，效果会更好。

　　2、用芦荟美白

　　将一些去刺洗干净的新鲜芦荟叶和一小截黄瓜放人榨汁机，榨好后倒人小碗内。准备1/4的鸡蛋清、3克珍珠粉以及适量的面粉，将这些东西也倒入小碗内，搅拌到戳度适中后糊抹在洗净的脸上。快干后揭掉，把脸洗干净，拍上柔肤水、护肤品。这种美白的方法每周1次-2次。

　　3、用蔬菜汁美白

　　将黄瓜、西洋芹、青椒、青苹果和一块苫瓜例入榨汁机，榨好后饮饮用这种蔬菜汁可以很好的补充维生素c，使皮肤更加美白。

　　4、用番茄蜂蜜美白

　　将半个番茄搅拌成番茄汁，向番茄汁中加入适量蜂蜜，充分搅拌后涂于脸部或手部，待15分钟后洗去。此方法每星期可做1次-2次。这种配方根适合暗疮皮肤使用，能有效去油腻，使皮肤更白更细腻。

　　5、用蜂蜜蛋白膜美白

　　将一个新鲜鸡蛋和一汤匙蜂蜜倒在一起充分搅拌，用干净的软刷子将其刷在面部，其间可进行适当的按摩，待其风干以后洗掉。此法一周可做两次。