紧张怎么缓解

紧张怎么缓解

　　紧张怎么缓解？现在社会压力越来越大，我们很难很好的情绪调节，怎样调节好自己的心情是一门学问，我们经常会遇到紧张的情况，我们该怎样积极的应对紧张的压力和心情才正确，来一起看看我们紧张怎么缓解？

　　紧张怎么缓解1

　　1、谦让。

　　你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。

　　2、改掉乱发脾气的习惯。

　　如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。

　　3、为他人做些事情。

　　如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。

　　4、对别人要宽容。

　　有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。

　　5、一次做一件事。

　　在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。

　　6、使自己变得有用

　　很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求。

　　7、给别人超过自己的机会。

　　竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地前进。

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　　在分娩之前，应该如何做减少自己的.紧张情绪呢？

　　1、适当锻炼

　　在分娩前，医生都会建议产妇进行适当的运动，可以做一些产妇瑜伽或者是运动幅度不是很大的舞蹈动作。

　　运动会促使人体产生多巴胺，让人变得开心而放松。另一方面，适当的锻炼也可以增加产妇的体力，也能让产妇拥有好的身材。

　　2、了解知识

　　分娩前可以提前阅读一些关于分娩的书籍，提早为分娩做好理论知识准备。这样在自己分娩时产妇就知道，做什么样的事情是对的，是有利于生产的，婴儿分娩时的紧张情绪也会被缓解。

　　3、分散注意力

　　很多孕妇都将全部的心思，倾注在分娩这件事情上，过度的关注就会引发焦虑情绪。

　　其实产妇可以适当的转移注意力，去关心关心身边的其他事情，比如说，天气，新闻以及其他的内容，不要把全部的心思都放在生孩子这件事上。