每天高歌一曲就能减肥瘦身

每天高歌一曲就能减肥瘦身

　　每天高歌一曲就能减肥瘦身，不同的运动适合在不同的时间做，经常不运动的人要注意这几点了，运动可以舒缓我们的心情，运动锻炼也是有很多方法的，下面小编带你了解每天高歌一曲就能减肥瘦身好处。

　　每天高歌一曲就能减肥瘦身1

　　1、选择时间稍微长一些的歌曲

　　唱歌的过程可以调动全身的血液循环。有提高新陈代谢，加快脂肪的燃烧率的效果。另外快速的血液循环还能促排毒和改善浮肿。对减肥消脂和形成易瘦体质有着非常大的帮助。

　　一首时间稍长的歌曲就能让身体在一大段时间内快速的代谢和燃脂，减肥的效果非常好。

　　2、唱歌的时候选择腹式呼吸

　　腹式呼吸过程中，吸气的时候，肺会变大，横膈膜下降所以肚子会变大，呼气的时候再把肚子会收紧。通过这样的呼吸过程，内脏会被按摩，有助于内脏脂肪的燃烧。另外腹式深呼吸还可以刺激到肚子更深层的肌肉，达到减肥消脂和给腹部塑形的双重效果。

　　另外腹式深呼吸还能帮助内脏复位，对健康身体和修正腹部形态有着非常大的帮助。

　　3、唱歌的过程中搭配肢体动作

　　边唱边跳是燃脂率非常高的有氧运动。如果每天能唱唱跳跳几分钟，就能在愉悦的环境中加快身体的循环代谢和脂肪的燃烧，进而达到减肥瘦身的效果。

　　还在为不知道怎么减肥而苦恼？还在为挑选减肥方法而迷茫？不妨尝试一下唱歌减肥的方法。不仅能在欢愉的情况下变瘦，还能降低减肥期间的心理压力。

　　当减肥压力消失以后，饮食欲望就会被控制，有抑制暴食和防止饮食过量的效果。另外减肥压力减轻以后还能保证减肥持续的进行，有提高减肥成功率和防止减肥半途而废的效果。

　　减肥方法有很多，但是像唱歌减肥这样既轻松又快乐的方法并不多见。赶紧尝试起来，瘦下来吧。

　　每天高歌一曲就能减肥瘦身2

　　为什么说唱歌可以减肥？

　　唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的'肌肉结实。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助于脂肪的燃烧。>>>坚持8天就有惊喜的减肥法

　　减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。

　　比如，一首张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里；陈慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。

　　唱歌所涉及到的运动过程

　　第一步：吸气

　　用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，缓缓将气吐出。>>>女人5元素减肥法 西方流行受益千人

　　第二步：吐气

　　在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的。

　　第三步：唱歌时要有气息支持点

　　支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点。歌唱发声时，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来。

　　选择歌曲有什么讲究？

　　1、节奏。歌曲的节奏越快越强，消耗的热量越多。例如，摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。

　　2、旋律。歌曲的旋律高低起伏越大，消耗的热量越多。>>>女星热衷的减肥法

　　3、长度。歌曲的长度歌曲越长，消耗的热量越多。

　　4、语种。歌曲的语种为非母语时，消耗掉的热量更多5、歌手的音量越大，消耗的热量越多。

　　6、音调。歌手的音高也称音调，唱歌时调子越高，所消耗的热量越多。>>>美国人的另类减肥法

　　7、风格。通俗演唱风格“以情为主”，民族演唱风格“以字为主”，美声演唱风格“以声为主”。因此，一般而言，在同等条件下，美声唱法所消耗的热量最大。

　　K歌减肥的注意事项

　　K歌的过程中，太卖力或者没有掌握好正确的发声用力，会造成我们喉咙发痛，甚至身带损坏的情况。喉咙唱歌不仅仅会引起我们的身体疲劳，而且对热量消耗是没有作用的，我们应该掌握更好的演唱方法和呼吸方法，既不影响到声带，又能轻松唱歌，苗条身形。这样才是我们的最终目的。