月经不顺畅怎么办

月经不顺畅怎么办

　　月经不顺畅怎么办，每一个痛经的女人都值得被关爱，月经推迟有可能是多种原因导致的，月经的性状是判断身体状况的有效指标，月经不应该再被污名化，月经不顺畅怎么办，呵护生理期的自己。

　　月经不顺畅怎么办1

　　月经期间常见症状及治疗方法

　　1、月经过多，经期延长： 黑木耳适量，烘干后研成细末。用红糖水送服，每次6克，每日2次。

　　2、月经不顺，经痛： 将黑豆炒后研成细末，取黑豆粉30克与苏木12克同熬，水开后加入红糖。

　　3、虚寒性月经不顺： 羊肉100克，生姜1块切成片，调味盐少许，煮熟以后吃肉喝汤。

　　4、血虚型月经不顺： 当归10克，鸡蛋2个，红糖50克。将当归放入适量的水中煮开，水开后打入鸡蛋，蛋熟后加入红糖。吃蛋喝汤，每次月经后服用1剂。

　　5、月经不顺： 藕节6个，红糖50克，煎服。

　　6、月经先期：干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。

　　经期饮食正误

　　很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。

　　正确饮食

　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　错误饮食

　　1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

　　2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的.表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。

　　4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　月经不顺畅怎么办2

　　月经调理的瑜伽动作有哪些

　　脊柱式瑜伽动作：首先收左腿于右臀部，，右脚跨过左膝，使得右脚放于左膝前方，挺直脊柱，端坐于床上。然后吸气，手臂侧平举，伸展脊柱，进行呼气动作，将腹、肩、头部向右侧转，双手合十于胸前，保持正常呼吸和眼睛注视右后侧。这个动作能够消除由于久坐而造成的背痛、腰痛以及臀部疼痛，可以有效的缓解肩颈的疲劳。

　　蜥蜴式瑜伽：首先双膝并拢，跪在床上，上半身往前倾，胸腹部贴腿，下颌贴床，然后吸气抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。最后再进行吸气，尽量将胸部和下巴贴床，翘起臀部，保持呼吸平缓10-15秒。这个动作能够有效的缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪，纠正驼背、扣肩、美化肩部线条，改善便秘情况。

　　猫伸展式：猫伸展式动作要点：首先将双手双膝撑在床上，保持跪立的姿势，放松腰背部，然后吸气背部下沉，抬头看天花板，最后吸气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨，重复整套动作约十个回合。猫伸展式动作大的主要功效是可以减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部的血液循环，缓解腰背疼痛，也可以起到治疗痛经和改善月经不规则的症状。

　　双腿背部伸展式：第一步端坐在床上，伸直双腿，双脚并拢，用双手抓住脚趾，然后吸气，伸直脊柱，呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿，保持正常呼吸至少一分钟。这个动作能够强健脾肾，改善消化功能，同时也可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。