吃什么能提高儿童免疫力

吃什么能提高儿童免疫力

　　你知道吃什么能提高儿童免疫力吗？很多小孩子三天两头就会生病，而且一次生病就要很久才能恢复，这其实是因为小孩子的免疫力太低了，这时候应该给孩子多吃有营养的东西提高免疫力。那么吃什么能提高儿童免疫力呢？以下是小编帮大家整理的能提高儿童免疫力的食物清单，希望能帮助到有需要的朋友。

　　吃什么能提高儿童免疫力1

　　1、菌菇类食品

　　菌菇类食品有助于提高宝宝的免疫能力，可以很好的改善宝宝心血管方面的功能。如银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素，从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用；又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖类化合物，多食用此类食品可促进肠道益生菌的生长，有效地预防肠道疾病。

　　2、黄绿色蔬菜

　　由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘，保持肠道畅通，创造良好的`吸收环境。比如水果中的果寡糖，对肠道中的益生菌有很大的促生长作用，就等于肠道中铺了一层免疫地板；黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而增强免疫系统发育。

　　3、薏米

　　薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效。

　　4、山药

　　山药中含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷及维生素B族等多种元素组成。主要起到健脾补肺、滋养强壮等作用，对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以食用。

　　5、番茄

　　番茄中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些抗氧化强效因子，可有效的提高宝宝抵抗力，保护各种细胞不受损害，降低宝宝生病概率；番茄红素煮熟后会更容易被吸收

　　6、豆制品

　　豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。

　　7、红枣

　　红枣中含有大量活性多糖、钙、铁、磷和维生素C、烟酸等元素，是天然的维生素丸，具有补益脾胃、养血安神、强身保肝的作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、容易感冒的宝宝食用。

　　8、酸奶

　　酸奶中富含大量益生菌、蛋白质和钙。这些可以补充营养和改善肠道环境，适合2岁以上的宝宝食用，不能多喝，以免伤害肠胃，给肠胃带来负担。适当的食用对处在生长发育期的宝宝有很大帮助，因为此时的宝宝需要大量的钙和蛋白质的涉入。

　　吃什么能提高儿童免疫力2

　　1、 酸奶；酸奶口味酸甜，是大多数小孩都爱吃的食品。酸奶中富含益生菌，这些益生菌能够有效的增强人体的免疫力。而且益生菌还可以改善肠道菌种环境，维持肠道菌群平衡，有利于肠道健康。平时可以适量的给孩子喝一些酸奶，对身体有益处。

　　2、白开水；平时要多给孩子补充水分，多喝白开水，如果身体处于缺水状态会抑制免疫系统的能力，而多喝水能够让人感觉清新，充满活力，促进身体新陈代谢，提高人体的免疫能力。所以每天要给孩子补充足够的水分。

　　3、牛初乳；以上这两种方法都可以帮助孩子提高身体免疫力，除了这几种食物之外，还可以给孩子吃牛初乳粉。牛初乳是乳牛正常分娩后最初72H内分泌的乳汁，含有多种活性因子，具有调节免疫力的功能。

　　4、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力；

　　5：新鲜萝卜，因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；

　　6：人参蜂，浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；