轻断食减肥的正确方法，掌握4个小技巧健康减肥不反弹

轻断食是一种相对健康的减肥方式，是控制食品的总热量来达到减肥目的的方法，在热量的摄入方面是有很严格的标准的，旨在长期性的坚持，所以可以说轻断食并不能称作一个快速减肥的方法，要注意区别于节食等方法，下面一起来看看轻断食减肥的正确方法吧。

轻断食减肥的正确方法

1、严格控制摄入量

严格的控制热量的摄入，是轻断食减肥的正确方法之一，在饮食方面是最需要注意的，比如说限制或禁止高热量的零食和饮料，在每日三餐方面可以适当的减少摄入量，多吃水果、蔬菜，但是要注意可以偶尔增加热量的摄入，可以保持身体的健康。

2、可以每天一杯黑咖啡

在减肥的时候可以每天一杯黑咖啡，可以加快我们身体的新陈代谢，更快的燃烧脂肪，达到减肥的目的，喝黑咖啡的时间可以是早晨、运动前或者是餐后。

3、每天要喝足够的水

在减肥的时候，每天都是需要喝足够的水的，不仅能帮助我们减少饥饿感，防止摄入更多卡路里，还能促进人体的新陈代谢，每天最好达到八杯水的量。

4、正确的运动是关键

轻断食关键是饮食方面的把控，但是很多人往往会忽略运动的重要性，保持一定的饥饿感对正确的运动是有一定的帮助的，可以提高肌肉的代谢能力，更好的燃烧脂肪，可以进行一些跑步、瑜伽等有氧运动。

饮食和运动是轻断食减肥的正确方法中比较关键的两点，大家在减肥的时候一定要保证身体健康以及合理的营养，不要过度的追求少吃，健康才是最重要的。

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