孕育宝宝离不了营养补充，这时候的宝妈应该吃什么？

引言：胎儿的生长发育对于宝爸宝妈来说是十分关键，也是十分重要的。如果长期缺乏营养元素，营养不良就会对宝宝的生长发育有抑制作用，也会导致一些疾病的发生。所以孕妇更要关注饮食这方面的内容，并要保证自己合理饮食，饮食均衡，饮食多样，这样宝宝才能更好的发育。今天小编想分享的话题就是，孕育宝宝，离不了营养补充，这时候宝妈应该多吃哪些东西？

一、宝妈应该多吃哪些食物才能让宝宝更好的发育？

可以多吃鸡蛋，因为鸡蛋对胎儿的大脑发育是十分有好处的，属于在怀孕期间营养物质重要的来源之一。鸡蛋里面含有人体所必需的8种营养物质，以及含有丰富的卵磷脂和钙、铁等元素。但是鸡蛋不是那么容易消化，所以一次不能吃太多。吃鱼能变聪明，在日常生活中是非常容易听到的一句话。所以在怀孕期间多吃一些海产鱼或者是鱼类，不仅能让宝宝更好的生长发育，而且会让宝宝更健康，更聪明。说起核桃人们都知道它能补脑，所以在怀孕期间孕妈妈吃一些核桃能够对胎儿的生长发育起积极的作用。因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，蛋白质，维生素，铁等营养物质，具有益气养血，补脑益智的功效，对于孕妈妈本身和胎儿都是十分好的。

二、在怀孕期间宝妈不能吃哪些食物？

在怀孕期间，宝妈一定不能吃螃蟹，因为螃蟹是寒性的食物，会引起子宫的收缩，从而导致孕妇出现流产。虽然说咸菜能开胃，但是在怀孕期间，宝妈最好不要吃咸菜，因为咸菜有一定的致癌作用，而宝宝是十分敏感脆弱的。咸菜中也没有什么养分能被宝宝摄取，一些罐头食品，孕妈最好也不要碰，因为罐头的生产加工过程中，会添加一些人工色素以及防腐剂，营养价值比较少，如果吃罐头食品会对身体健康造成一定的危害。

孕育宝宝的生长过程图

　孕育宝宝的生长过程图，在子宫内胎儿的发育都是有一定的过程的，而在外界的人都不知道胎儿是什么情况，只有知道了胎儿发育的标准，才会知道胎儿是不是在健康的成长。以下分享孕育宝宝的生长过程图。

　孕育宝宝的生长过程图1

　 宝宝在肚子里发育过程

　第一个月是胎宝宝神经管、四肢、眼睛开始分化时期，一旦遇到有害物质这些组织和器官的细胞就停止发育，或残缺不全出现畸形。

　第二个月是胚芽发育成胚胎的时期。这段时间是胎儿绝大部分器官的分化和形成期。

　第三个月早孕反应加剧，增大的子宫压迫膀胱底部会引起尿频。到了妊娠十二周左右，尿频现象会有所好转。

　孕四月易造成流产的危险期基本结束。

　孕五月，胎儿的运动神经和感觉神经已开始发育，出现肌肉的细微活动，全身开始长毛头发、指甲长出来，肝脏也开始造血。此时胎儿的身长约23~25厘米，体重约250~300克。

　孕六月胎儿长约30厘米，重约650克。已长出头发、眉毛、睫毛，皮肤表面开始附着胎脂，骨骼已经长得很结实，但是由于还没有皮下脂肪，所以显得有些瘦。

　孕七月，胎儿眼睑打开，已经有眠睫毛。大脑也发达起来，感觉系统显著发达。同时，眼睛对光的明暗开始敏感，听觉虽然还未发育完成，但也有所发展。

　孕八月，胎宝宝已接近成熟，身长约40厘米，体重1800克。 胎宝宝的身体出现肌肉，到了第30孕周时，可以看到胎儿大脑的脑电波，胎儿的意识活动开始萌芽，听觉系统也会在这个时候发育完成。

　孕九月，胎儿体内的各个器官都发育成熟，身长约45厘米体重，约2500克，身体也变成圆型皮肤有光泽。

　孕十月，胎儿发育完整成型，已经是一个完完全全的小生命了。

　 孕早期注意事项

　1、阴道出血：如果发现阴道出血，哪怕只是少量的，也应该立即去医院就诊，即使阴道出血情况似乎已经停止了。虽然准妈妈少量阴道出血可能没什么大事，但也可能是某些严重问题的征兆。所以需要立即就医检查，以确定准妈妈和胎儿都没有问题。

　2、白带异常：孕早期如果白带颜色较浓、气味难闻或阴部瘙痒，准妈妈就要求医诊治。如果白带只是量较多，但没有恶臭，没引起瘙痒，没有特别的颜色（如红色、咖啡色或黄绿色），则属正常的怀孕征兆，无须特别处理。

　孕育宝宝的生长过程图2

　胎儿3个月时：宫底高度恰好在趾骨上缘。

　胎儿4个月时：宫底高度在脐部和趾骨上缘中间。

　胎儿5个月时：宫底高度在脐下一横指的地方。

　胎儿6个月时：宫底高度在脐上一横指的地方。

　胎儿7个月时：宫底高度在脐上三横指的地方。

　胎儿8个月时：宫底高度在胸骨的下方也就是在脐与剑突的部位中间。

　胎儿9个月时：胎儿头部开始入盆。

　当然，检查宫底高度一般都是要在B超的条件下才可以进行的，而基本常识告诉大家除特殊情况外妊娠最好是不要做超过三次的B超，所以对准妈妈们来讲还可以尝试用测试胎动的方式来检查胎儿的发育是不是优良。

　在孕妈妈睡前测一个小时的胎动，假如胎动少于3次，就需要及时到医院检查胎儿是不是有什么问题。

　一般状况下假如能有三个钟头来进行测试的话，会更精确一点，一般把三个钟头的胎动数相加然后乘以4得到的结果如低于20次的话，就表明胎儿发育并不是非常好，要引起注意了。

　当然每一个准妈妈的体质、孕期状况是不一样的，所以建议如果有怀疑的状况最好是到医院去检查一下。

　实际上对准妈妈来讲，在妊娠后假如胎儿发育异常的话，那检查的医生就一定会告知你的，因此准妈妈们也无须有很大的心理压力，假如医生没有强调胎儿发育过小，或是胎儿发育欠佳的话都不用在意，另外也要留意做好下面四个小关键点。

　 1、不要让孕妈妈处在噪声环境中

　研究发现噪声与人类的优生优育、畸形胎儿的产生等都具备非常大的影响。噪声会促使准妈妈的内分泌腺体功能紊乱，造成催产素过剩，乃至剧烈的子宫收缩，进而造成小产，因此准妈妈们一定不要让自身长期呆在噪声污染比较严重的环境当中。

　 2、不要让孕妇情绪不安

　研究发现假如准妈妈常常受到惊吓，或是闹脾气或是情绪不稳的'话，那未来生出的小孩得精神疾病的概率也会极大地提升的，因此为了使自己生出一个健康可爱的孩子最好是保持开朗、相对平静的心态，当然针对这一点，准妈妈们的亲人也要尽可能做到多体贴关心了。

　 3、不要让疾病找上门来

　妊娠以后因为激素的变化，准妈妈的抵抗能力会相对较弱，所以也更容易感染一些病症，其次妊娠高血压、妊娠糖尿病、营养不良、营养过剩等问题也是准妈妈要当心的，因为无论是哪一种病症都会影响到胎儿的健康成长。

　 4、拒绝受到强烈的碰撞

　电视机中常常见到准妈妈跌倒，或是一不小心被某个物体或人碰撞以后就流产了，实际上碰撞对准妈妈的危害是最大的，所以准妈妈们平时要保证自己的出行安全，另外也号召亲人尽可能多给准妈妈营造一个最适于妊娠的环境。

　孕育宝宝的生长过程图3

　 胎儿发育指标：

　 胎儿发育指标-双顶径

　胎儿双顶径发育指标：bpd代表胎头双顶径，是指胎儿头两边直径测量的数据，也是推算胎儿大小的指标之一。按一般规律，怀孕3个月时bpd约为20(±4.0)毫米；怀孕4个月时bpd约为36(±5.0)毫米；怀孕5个月时bpd约为47(±4.0)毫米；怀孕6个月时bpd约为60(±6.0)毫米；

　怀孕7个月时bpd约为72(±4.0)毫米；怀孕8个月时bpd约为81(±4.0)毫米；怀孕9个月时bpd约为90(±6.0)毫米；怀孕10个月时bpd约为96(±8.0)毫米。

　 胎儿发育指标-头围

　胎儿头围发育指标：hc代表头围，是指绕胎头一周的最大长度，是胎儿发育的重要指标，按一般规律，怀孕3个月时hc约为70(±15)毫米；

　怀孕4个月时hc约为128(±15)毫米；怀孕5个月时hc约为170(±20)毫米；怀孕6个月时hc约为220(±20)毫米；怀孕7个月时hc约为263(±20)毫米；怀孕8个月时hc约为288(±25)毫米；怀孕9个月时hc约为317(±25)毫米；怀孕10个月时hc约为340(±25)毫米。

　 胎儿发育指标-腹围

　胎儿腹围发育指标：ac代表腹围，主要是指胎儿腹部的发育情况，通过检测胎儿腹围的大小，来确定胎儿是否发育正常。按一般规律，怀孕3个月时ac约为63(±10)毫米；怀孕4个月时ac约为106(±10)毫米；怀孕5个月时ac约为151(±15)毫米；怀孕6个月时ac约为201(±20)毫米；

　怀孕7个月时ac约为242(±25)毫米；怀孕8个月时ac约为283(±30)毫米；怀孕9个月时ac约为325(±35)毫米；怀孕10个月时ac约为362(±35)毫米。

　在对胎儿发育指标认识后，对宝宝在发育的时候，妈妈们都是可以通过这些数据来衡量宝宝发育是不是正确，如果宝宝发育有异常情况，都是要立即进行改善，而且对改善方法，也是要根据医生建议进行，避免引发宝宝其他问题。