10道对美容养颜抗衰老效果好的养生粥

为您整理了10道对美容养颜抗衰老效果好的养生粥，它们是五红粥、小米南瓜粥、紫薯黑米粥、百合银耳粳米粥、玉米芸豆粥、百合荸荠粥、薏米芡实粥、百合糯米粥、五谷糙米粥、山药莲子粥，帮您了解十大女性美容美白祛痘润肤的粥的详细信息，供参考选择。

五红粥

五红粥是一道美容养颜、滋补气血的药膳粥，以红米为主料，红枣、枸杞、红豆、红皮花生、红糖为辅料制作而成，因此得名五红粥。五红粥可以补气养血、补肾益精、健脾暖胃、美容养颜，是一道十分适合女性食用的粥品。

小米南瓜粥

小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食，主要制作原料有：小米、南瓜、冰糖等。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质；小米十分富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，还非常容易被人体吸收，两者搭配起来食用营养更均衡。小米南瓜粥的做法非常简单，直接取适量小米，南瓜切小块，放入锅中煮粥即可。买 购网美食小编认为，加两个红枣，口感及效果都更好。

紫薯黑米粥

豆子与谷粒华丽碰撞，Get食养与甜糯的双重满足；紫薯与黑米交融，质软粘绸、细腻醇香既是饱腹之物，又为滋养佳品。紫薯黑米粥怎么煮？一般情况下，如果是网上买好的配料包，可以直接将材料拆开，加入适量的水煮粥即可。如果是自己配的食材，那么最好有紫薯、黑米、紫米、红小豆、芸豆、红皮花生等食材，然后在煮粥前，先将干货提前浸泡1小时，然后和米类如果煮粥即可。

百合银耳粳米粥

银耳百合粳米粥是非常经典的搭配，营养又美味，有很好的养胃效果。煮银耳百合粳米粥要先把银耳、百合、粳米淘洗干净后放入水中泡发，这样才能够煮出粘稠的感觉，然后将泡发的银耳成小朵，和粳米一起放入锅里，加入适量水，大火煮沸改小火煮粥，半小时后放入百合继续煮，可以加一点冰糖，待银耳软糯，粥浓稠时即可关火食用，滑糯又香甜。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能，银耳养胃生津，百合则润燥除烦，喝银耳百合粳米粥对胃阴不足的症状比较适合。

玉米芸豆粥

玉米的营养价值很高，富含膳食纤维、B族维生素、维生素E和各种矿物质，具有清热解毒、健脾养胃、美白通便等作用；芸豆也含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等成分，有辅助降脂、美容养颜的功效，两者煮粥，不仅香滑软糯，而且还能美白通便等。玉米芸豆粥的做法非常简单，玉米:芸豆是5:1，喜欢芸豆口感的可以适量增加，如果煮粥即可，想要更营养的搭配，可以在网上找已搭配好的袋装食材，一般还有燕麦仁、灰枣、红皮花生仁、红扁豆、山药丁等配料，口感更丰富，营养更健康。

百合荸荠粥

百合味甘，性寒，归心经、肺经；可养阴润肺，清心安神。荸荠有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。因此，百合荸荠粥具有祛湿热、润肺止咳、清热解毒、健脾养胃、预防贫血等功效，可与一些利尿的食物一起搭配食用，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜翠衣等，除湿效果更好，但M aigoo网编提醒，脾胃虚寒者不宜多食。百合荸荠粥的原料：荸荠25克，百合5克，糯米100克，枸杞子5粒，冰糖适量；做法：百合洗净泡水；荸荠去皮洗净切块；糯米洗净后用水浸泡2小时；锅中放适量水，加入糯米用大火煮沸，转小火熬煮40分钟后，放入荸荠煮熟，再加入百合和枸杞子熬煮5分钟，最后用冰糖调味即可。

薏米芡实粥

薏米含糖类，脂肪油，氨基酸，多种维生素和矿物质等营养物质，具有利水消肿、健脾止泻、美白肌肤等功效；芡实被誉为“水中人参”，古药书中说芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，两者煮粥，有比较好的补中益气，补气补血，调和脾胃，利水消肿，祛湿美容等作用。除此之外，薏米+芡实+绿豆，在炎热的夏天，食用之后还能清热解毒，食用口感更丰富，效果更好。

百合糯米粥

百合味甘，性寒，归心经、肺经，健脾益胃、美容养颜、增加皮肤弹性；糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气，两者煮粥，可以养血活血、美容养颜，但百合糯米粥不适合风寒咳嗽、脾胃虚寒和大便稀溏的人喝。百合糯米粥的做法，将15克百合提前用水浸泡1小时，然后把100克糯米洗净；将百合、糯米放入砂锅，加适量清水，以文火煮粥，待粥将熟时，放入红糖，搅匀稍煮片刻即可。此外，这道粥品还可以加入两三颗红枣，效果更佳。

五谷糙米粥

五谷糙米粥是一道由糙米、黑豆、红豆为主要材料，白糖等为调料制作而成的粥品。吃什么清肠好？大家都知道五谷杂粮类的粗粮，富含膳食纤维，适量食用是有清理肠胃的作用，那么五谷杂粮怎么吃好？可以做五谷糙米粥，糙米50克，黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖10克，冷水2000毫升。五谷糙米粥的做法是所有豆子淘洗干净，分别用冷水浸泡2-3小时，捞出，沥干水分；锅中加入约2000毫升冷水，将所有食材下入，先用旺火煮沸，然后转小火煮45分钟，边煮边搅拌；所有食材软烂后熄火，加白糖调味，继续焖煮5分钟，即可盛起食用。

山药莲子粥

山药味甘、性平，入肺、脾、肾经，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨的功效；莲子味甘、涩，性平，能补脾益胃，涩肠固精，养心安神。用山药和莲子煮粥，可以在一定程度上达到健脾消食的目的。山药莲子粥的做法：准备淮山药25克、莲子25克，白米150克；山药、莲子、白米洗净，一起入锅，加水煮成粥，加入白糖即可食用。喜欢甜粥的可以加一点点糖，喜欢咸粥的可以加一点点盐，口感更好。

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