每天伸腿2分钟

如果你告诉你，每天做一个动作可以加强腰部，但也可以加强肾脏，改善性生活的各种好处，你会感兴趣吗？毫无疑问，有这样一个有益的动作，下面跟随小边了解它。

强腰固肾养生小常识

1.直立或扶墙直立、桌子等。

2.腿向后伸，坚持2分钟。如果一次不行，可以休息一下，然后伸展。保持伸直2分钟。

换另一条腿，也是2分钟。总长5分钟上下都有很好的效果。

强腰固肾养生法

敲牙法，每天早上醒来时，将牙齿上下敲合30次。有助于牙齿坚固。

2.闭口调息法，经常闭口调节呼吸，保持呼吸均匀和缓慢。

咽津法，每天早上，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔上颚，等唾液满了，分数次咽下，有助于消化。

4.搓面法，每天早上搓热双手，中指沿鼻子两侧自下而上，额头两侧分开，经颊向下，可重复10次以上，直到面部轻微发热。能使面色红润有光泽，消除疲劳

5.梳头，用手指插入发间，用手指梳头，从前到后按摩头部，每次梳头50-100次。有助于疏通气血，清醒头脑。

6.运目法将眼球从左到右旋转10次以上，然后从右到左旋转10次以上，然后闭上眼睛休息一会儿，每天可以做4-5次。

能清肝明目。

7.提气法，吸气时，稍用力提肛门，会阴升高，然后慢慢呼气，一天可以做5-7次。有利于气体的运转。

8.足心按摩法，每天睡觉前用拇指按摩足心，顺时针按摩100次。具有强腰固肾的作用。

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