专家归纳这四个小细节

现代人注重健康和健康。即使在寒冷的冬天，许多女性的健康计划也一点也不含糊。除了从大的角度开始，许多小细节也值得注意。以下小系列将向您介绍四个小细节：

女性冬季养生应注意哪些小细节？

细节1:起床后在床上呆几分钟

躺在床上是个坏习惯，但在冬天，这对健康有好处。起床过猛容易突然升高血压，使人头晕，诱发心脑血管疾病。

所以建议醒来后不要急着起床，而是现在在床上"赖"5分钟后，躺在床上移动四肢和头部。

细节2:起床前先散气再叠被子

许多喜欢整洁的女性习惯于起床后把被子折叠或铺在床上，但事实上，这并不科学。在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地潮湿，如果不让它散发，起床立即折叠被子，潮湿温暖的环境会滋生大量的螨虫和细菌，所以起床后打开被子让它通风，然后折叠或铺平。

细节3:不要赤脚下床

许多年轻人早起后，赤脚在地板上行走，但从床上出来，脚不适应外部温度，踩在地上容易感冒，引起腹痛、腹泻，从长远来看，会影响胃肠道健康。

建议把拖鞋放在床边。如果你有时间起床，你最好先穿袜子，否则如果你着急，你应该先穿拖鞋。

细节4：中午按摩头皮

白天脑血流量比晚上少1/5，如果条件允许，中午小睡30分钟左右。

醒来后可以用手指按摩百会、风池、印堂等穴位，或者用梳子按摩头皮，可以改善头部血液循环，消除疲劳头晕，用冷水洗脸，精力充沛。

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