更年期如何克制自己的情绪？

很多女性在知道自己已经到了更年期的时候都会很好沮丧，甚至很多人都有抑郁事实上，生、老、病、死都是很自然的规律。每个人都有美丽的时光。当然，每个人都会有白发的一天，但不同的年龄有不同的风景。更年期的女性应该更加自信，因为她们比年轻女性更聪明，这是不可替代的，所以内修也是一件非常重要的事情。

当更年期到来时，女性的身体也会有更多的变化。为了补偿生殖功能的消耗，维持身体的组织代谢，女性朋友必须补充更多的营养，特别是注意加强蛋白质的供应。如果生活中有条件，也可以给自己买一些氨基酸保健品。这些对女性健康有很大的好处。此外，骨质疏松症是更年期女性的常见病，因此女性此时应注意钙的摄入。

女性朋友应该注意饮食，通常让自己多吃豆浆、低脂牛奶和奶酪，这些食物对健康很有帮助，这些食物富含维生素D，维生素D对促进钙的吸收有很强的作用。许多女性在更年期会明显感到内分泌紊乱和卵巢功能下降。他们可以适当补充一些天然植物雌激素，但一定要注意剂量。

更年期女性可以适当选择一些适合自己的保健品。保健品的选择越贵越好，吃得越多越好。

具体的选择仍然需要根据女性朋友的情况来决定，如果盲目补充，但会导致一些营养过剩，对身体不好，在女性朋友的生活中有自己的朋友圈，不要封闭自己，也不要让自己与社会脱节。

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