男人补肾虚养生吃什么好？男人吃什么可以补肾虚

男人肾虚不仅危害健康，还会对生活和工作产生一定的影响。男人能吃什么？补肾下面让小编为大家揭晓。

男人吃可以补肾虚的食物

1、鹌鹑肉

鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种必需氨基酸、无机盐等。具有补肾气、强腰膝的作用，是一种很好的营养产品。男人经常吃东西可以改善能量和性欲。

2、牡蛎

是一种富含微量元素海鲜性质微寒，能滋阴潜阳，补肾涩精。心慌等待虚劳证有更好的效果。中国有南方牡蛎，北方熊掌之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪和维生素A、此外，烟酸还富含钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质，碘含量远高于牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌量最高的天然食品之一(每百克牡蛎肉含量高达100毫克)。每天吃2~3个牡蛎可以提供一个人全天需要的锌。生吃是保留牡蛎中锌的最佳方法。

3、带鱼

有些人可能认为带鱼上有太多的刺，所以你不太喜欢吃带鱼。但你不知道的是，带鱼具有壮阳益精、补五脏的作用，气血不足，食物少，皮肤干燥、阳痿均有调治作用。

4、韭菜

韭菜温中下气，补肾益阳等功效，在增强精力的同时，也是男性勃起障碍，早泄它有很好的治疗效果，所以古代医学书籍被称为壮阳草，现代人也给了它蔬菜大哥的王冠。韭菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和丰富的胡萝卜素和维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。

对于男性来说，韭菜炒虾或韭菜炒鸡蛋是简单易做的壮阳菜，应该多吃。需要注意的是，韭菜不容易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红，口干不想喝水，舌红少苔，容易盗汗的人少吃，过敏的人不宜吃。

肾虚的么茶

1、温红茶

每天喝一杯红茶，加入适量的柠檬。红茶不仅好喝，而且温暖胃，更有滋养作用。每天喝一杯红茶可以帮助男性减轻压力，从而有利于心脏健康。伦敦大学做了一个红茶测试，显示每天喝一杯红茶的压力更小。喝红茶可以补肾如果在红茶中加入柠檬，强壮的骨骼会更有效。但研究也表明，最好不要喝太浓的红茶，每天不要喝超过4杯。

2、菟丝子茶

妲己12克，绿茶3克。将妲己捣碎，加入适量冰糖，用开水冲泡绿茶，10分钟后即可饮用。该方具有补阴益阳、固精缩尿、起痿止遗的功效。可治疗男性不育、性功能低下和肝脏肾虚长期服用此茶具有明目、轻身、延年的作用。

3、益智仁茶

益智仁15克，绿茶3克。先将益智仁捣碎，用沸水冲泡茶。

该方具有温肾止遗的作用，用于下焦肾元不足引起的遗精早泄、阳痿不举，性欲低，心烦失眠等。

4、胡桃蜜茶

胡桃仁10克，绿茶15克。一起捣成细末，加入蜂蜜，用沸水冲泡后即可饮用。这方面具有温肾纳气、止遗、兴阳的功效，多用于男性性功能低下、滑精早泄，阳痿者。

肾虚怎么办

1、按摩脚心

中医认为涌泉穴直通肾经，脚心脚泉穴法是浊气下降的地方。常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，预防早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾虚引起眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等。

2、节欲

众所周知，如果男女夫妻生活过于频繁，就会导致肾虚当阴阳本身无法平衡时，如果夫妻生活太频繁，肯定会造成问题肾虚所以要适当节欲。

3.保证充足的睡眠

充足的睡眠对气血生化和肾精的维持起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭患者熬夜过度疲劳、睡眠不足的经历。

4、中药泡脚补肾

通过中药泡脚来达到滋养肾脏的效果并不容易。普通的泡脚可以改善体内的血液循环，缓解经络，但对肾脏的维用不是很大。

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