燕窝可以减肥吗

不是说吃燕窝就能减肥，而是说燕窝的热量特别低，吃它摄入的热量特别低，适合正在减肥的人吃。燕窝的脂肪含量是0.35%，这也就意味着每100g燕窝中的脂肪量是0.35g，我们吃好多天才会吃到100g燕窝，比如我们吃5g燕窝，那么我们摄入的热量仅21千卡。这几乎不会给我们增加无法消耗的脂肪。有一句话说燕窝是;高蛋白质，低脂肪;，这句话充分说明了燕窝对减肥人士的益处。

什么是燕窝？

燕窝是中国传统的珍贵食品。它在古代常被用作宫廷贵族的贡品，可见其珍贵稀有。燕窝也可以叫燕菜、燕根、燕菜。事实上，金丝燕和其他敏捷的动物使用唾液、羽毛和其他物质混合并凝结成一个巢穴。燕窝的主要产地是南海诸岛和东南亚国家。燕窝为什么贵，一方面是因为稀有，制作难度大；另一方面，燕窝有滋补作用。燕窝的主要成分是燕窝酸和蛋白质，以及碳水化合物、钙、磷、铁、钠、钾等微量元素和氨基酸，主要包括赖氨酸、胱氨酸、精氨酸，还有一些丰富的矿物质、活性蛋白等营养成分。

食用燕窝的禁忌:

虽然燕窝有价值，有滋补作用，但并不是一次吃得越多对身体越好。吃燕窝也需要注意一些禁忌。

1。不要杂食:吃燕窝尽量清淡。不要同时吃大量辛辣、油腻、重口味的食物，不要不间断地喝咖啡、抽烟、喝茶。如果要错时开始进食，平日也要注意饮食清淡，减少刺激性食物的摄入。

2。少吃多吃:我们的身体无法一次性吸收大量的燕窝，所以可以少吃多吃。成人每天吃3-5g干燕窝，儿童每天吃1-3g干燕窝。就像我们的胃一样，吃得太多容易消化不良。其实就是为了满足食欲造成的食物浪费。从本质上来说，我们只需要吃对我们的健康有益的、能够帮助保持健康的食物的量。

3。长期使用:燕窝只有长期食用才有一定效果。如果想到就吃，大部分时间都不会吃，那么它的有效性就很难发挥，也很难取得效果。

4。少糖少盐:这意味着我们吃燕窝的时候，越清淡越原味越好。味道太重了，对我们的健康不好。燕窝是一种强调滋补的食物。

说了这么多，相信你对燕窝有了更清晰的认识，希望对你有所帮助。