皮肤黄吃什么可以调理

亚洲人的整体肤色是暖黄色的皮肤，这和我们天生的基因有关。但有些人的皮肤特别暗黄，是因为体内缺乏某种元素。这个时候可以用食补来调理身体，改善暗黄的皮肤。皮肤暗黄可以多吃萝卜、水果等含维生素的食物，同时可以多吃富含纤维素的产品。

首先，多吃水果

水果含有丰富的维生素，不仅有益健康，还能改善皮肤暗黄。橙子和柠檬中含有的维生素C是非常好的美白成分，很多美白护肤品中都会含有，所以多吃水果可以改善肤色暗沉。香蕉火龙果也是非常好的润肠水果。多吃可以促进肠道蠕动，加速体内新陈代谢。

第二，多吃粗粮

粗粮富含纤维素，不仅是人们减肥的利器，也是肤色较暗的人改善肤色的秘密武器。粗粮富含纤维素和维生素，与水果非常相似。但水果含糖量高，不宜多吃。粗粮不含大量糖分，多吃不会给身体新陈代谢造成负担。皮肤较黑的人可以用粗粮代替日常主食，既能减肥又能有效美白皮肤。

第三，多吃蛋白质

蛋白质是人体不可缺少的成分，也是很好的美白成分。在日常生活中，我们可以从肉类中获得足够的蛋白质，形成健康的身体，但蛋白质并不适合长期食用，会造成肥胖等问题。大豆富含植物蛋白。与肉类蛋白质相比，植物蛋白不会使身体肥胖，所以长期食用不会给身体造成负担。每天可以多吃一些豆制品，可以有很好的美容养颜效果。