鱼油和鱼肝油的区别

鱼油和鱼肝油只有一字之差，刚接触过的人很容易混淆。鱼油和鱼肝油一样吗？显然不是。它们差别很大，不仅来源不同，成分和功效也完全不同，所以适合的人群也不一样。如何选择？你看看鱼油和鱼肝油的区别就知道了。

鱼油和鱼肝油的区别

鱼油和鱼肝油虽然字面上很像，但本质上是不同的。首先，它们是从不同部位提取的。其次，不同的成分决定了它们不同的功效。最后，适合的人不一样。不要把它们误认为是同一种物质。吃之前一定要弄清楚。下面小编列举具体区别:

1.不同来源

鱼油是从整条鱼中提取的脂肪油，包括体油、肝油和脑油。鱼肝油主要是从鱼肝中提取的。

2、成分不同

鱼油富含 omega-3不饱和脂肪酸，包括EPA和DHA。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素d。

3.不同的效果

鱼油能降低血液粘度，改善血脂，保护心脑血管，稳定斑块，预防中风和心脏病。还能健脑益智，提高记忆力和思维能力，预防老年痴呆症。鱼油中的DHA是视网膜的成分之一，对眼睛发育非常重要，所以鱼油还可以保护视力，预防眼疾。

鱼肝油中的维生素A可预防夜盲症和视力下降，对多种眼疾有治疗作用。VE能促进骨骼的正常生长发育，促进细胞增殖；还能调节表皮和角质层的新陈代谢，防止皮肤粗糙，防止衰老。维生素D能促进钙的吸收，预防佝偻病、手足抽搐和佝偻病。

4、适用人群不同

鱼油适用人群:

三高(高血压、高血脂、高血糖)人群

患有血栓、脑出血或中风等疾病的人

患有心脏病和动脉硬化的人。

记忆力减退和有老年痴呆症倾向的人

视力受损、眼睛容易疲劳的人。

一般适用于老年人。

鱼肝油适用人群:

3岁以下儿童:母乳中维生素A、D含量低，难以保证孩子的快速成长。

早产儿、双胞胎、患有消化道疾病的新生儿

可用于佝偻病、夜盲症或手足抽搐人群的辅助治疗。

孕妇:服用鱼肝油可以减少感冒，促进胎儿生长和大脑发育。

呆在室内晒不到阳光的人。

鱼油和鱼肝油可以一起吃吗？

理论上是可以一起吃的，但是由于功效差别很大，所以不能盲目食用。最好在专业人士的指导下使用，以获得最佳效果。

鱼油和鱼肝油哪个对眼睛好？

吃鱼油对保护视力有好处。中央视网膜变性是老年人失明的常见原因。法国的一项大规模研究发现，它富含omega mdash含有脂肪酸的鱼可以降低因衰老导致黄斑变性的风险。富含鱼油的欧米伽 mdash脂肪酸可以减轻炎症，促进血液循环，增加泪液分泌，从而改善眼睛健康。

鱼油或鱼肝油哪个能提高记忆力

民间有一种说法是鱼油可以帮助我们提高记忆力，但是科学家说这种说法没有得到证实，所以我们不能完全相信。之所以这么说，是因为鱼油中含有DHA，确实有助于提高我们的记忆力。