吃蓝莓的好处有哪些

蓝莓是浆果的一种，果实多为蓝色或紫色，也有粉紫色的。小巧玲珑，非常可爱。蓝莓富含花青素，常吃可以保护视力。由于蓝莓热量低，味道酸甜可口，所以经常出现在减肥者的健身餐中，很多沙拉中也含有蓝莓。

吃蓝莓有什么好处

蓝莓富含花青素，不仅能保护眼睛，增强视力，还能有效防癌，有益健康。花青素具有抗氧化作用，可以抗衰老、抗皱。蓝莓中含有的维生素C可以降低心血管疾病、血栓等疾病的发病率，心脏病患者可以多吃。蓝莓的果胶含量是苹果的三倍左右。果胶可以清洁肠道，降低胆固醇。

谁不能吃蓝莓？

由于蓝莓含糖，糖尿病患者不宜食用蓝莓，可能会引起不适。蓝莓寒凉、胃寒或有胃病的人不宜多吃，以免引起胃痛。蓝莓有润肠通便的功效，对于腹泻患者来说绝对是碰不得的水果。

哪个品种的蓝莓好吃？

蓝莓有几十个品种，如兔眼蓝莓、锐蓝、粉红女士、双峰等。人工培育的兔眼蓝莓果实大、汁多、香味甜、口感好。尖蓝来自美国佛罗里达州，果实中等偏蓝，甜度较高，甜度较轻。粉红女士水果呈鲜红色，口感好，很受大众欢迎。双峰又叫 甜心 ，是一个特别甜的品种，它还具有特殊的芒果香气，口感丰富。蓝莓的品种很好吃，成都有自己的优势。根据个人喜好选择即可。