一天酸奶最佳时间，喝酸奶的最佳时间表

在日常生活中，很多人都有喝酸奶的习惯，经常喝酸奶对身体有很多好处。一天中喝酸奶的最佳时间安排是早上、晚上、饭后各30分钟-2小时。根据自身情况选择喝酸奶的最佳时间，可以让酸奶中的营养成分在体内发挥最大的作用。

喝酸奶的最佳时间。

1。早上

早上是最需要营养的时候，而酸奶中含有大量人体所需的营养物质，所以早上喝酸奶效果会更好。但是记得早上不要空喝酸奶，最好混一些面包或者粗粮。

2。晚上

晚上12点至凌晨，人体内血钙含量最低。这期间能影响人体钙吸收的因素很少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合体。晚上喝酸奶更有利于钙的吸收。

3。饭后30分钟至2小时

正常情况下，人体胃液的PH值在1-3之间。胃空时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃液PH值高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长空。在人体内，饭后2小时左右，胃液会被食物稀释，PH值上升到3-5。这时候适量喝点酸奶，有助于营养的吸收。