低热量的食物有哪些

低热量食物是指淀粉、糖等碳水化合物含量较少的食物。多吃低热量食物可以减轻超重或肥胖的糖尿病人的体重，也可以降低胰岛素抵抗，从而增加胰岛素敏感性。燕麦、胡萝卜、鱿鱼、鸡胸肉、蛋清、西红柿、竹笋、绿豆芽等。都是日常生活中的低热量食物，都是热量低，味道浓郁的食物。

1。燕麦

燕麦片被誉为最好的早餐之一，具有很高的医疗价值和保健功能。燕麦片可以直接用水煮，也可以适当加入一些脱脂牛奶或蜂蜜，每天早餐食用，可以达到一定的减肥效果。

热量:338千卡/100克

2。胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素、钙、纤维、叶酸和多种维生素，使人体更全面地吸收营养。其中所含的膳食纤维可以改善人体的新陈代谢，起到天然减肥的作用。胡萝卜可以榨汁当饮料，用来煲汤等等。但不要大量食用，否则可能导致女性月经紊乱。

热量:39千卡/100克

3。鱿鱼

鱿鱼含有丰富的钙、磷、铁，有利于骨骼发育和造血。鱿鱼除了含有丰富的蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛磺酸，可以降低血液中的胆固醇含量，恢复视力，缓解疲劳，改善肝功能。

热量:75千卡/100克

4。鸡胸肉

鸡胸肉对于热衷健身减肥的人来说并不陌生。是鸡肉的低热量部分，性价比高。是健身餐、减脂餐的明星食材。

热量:133千卡/100克

5。蛋清

蛋清富含蛋白质，几乎不含脂肪。虽然没有蛋黄营养丰富，但热量低，是补充蛋白质的绝佳来源。

热量:60千卡/100克

6。西红柿

西红柿含有丰富的果胶、番茄红素和膳食纤维，能加速肠道蠕动，降低胆固醇，使血液更加清澈，加速新陈代谢，消除被身体氧化的氧自由基。西红柿可以生吃、煮熟吃，也可以榨成汁喝。

热量:15千卡/100克

7。竹笋

竹笋含淀粉和脂肪较少，糖、脂肪和纤维含量较低。吃竹笋可以促进肠道蠕动，帮助消化，消食化滞，防止便秘，对预防大肠癌也有一定的作用。

热量:23千卡/100克

8。绿豆芽

绿豆芽可以清除血管壁的胆固醇和脂肪堆积，预防心血管疾病。经常食用绿豆芽可以清热解毒，解酒热毒，利尿除湿。

热量:16千卡/100克