5种减肥人必备零食

减肥者的零食范围应以淀粉含量低、含糖量低的食物为主，从摄入量上减少高脂肪、高热量的食物，如水果蔬菜和一些豆制品。在这里，我给大家详细介绍5种减肥者必备的零食，健康、美味、水分多。

1.陈皮

每100克含278卡路里。

陈皮含有挥发油和其他维生素，对肠胃有温和的刺激作用，不仅能促进消化，还能减少腹部脂肪的堆积。

2.樱桃

每100克含46卡路里。

一颗樱桃约含4卡热量，步行2.8分钟即可消耗。而且樱桃还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、纤维素等营养物质，是健康减肥的佳品之一。

3.桃子

每100克含46卡路里。

桃子是一种热量低、含铁量高的食物，非常适合减肥期间食用。此外，桃子还具有清胃、润肺、化痰的功效，富含维生素C，是健康减肥的水果之一。

4.西瓜

每100克31卡路里。

西瓜含水量很高，但热量低，且含有一定量的钾，对消除水肿有一定作用。适合减肥期间食用，但要注意控制食用量。

代餐饼干

代餐饼干是目前比较流行的减肥产品，既能填饱肚子，又能提供一些营养，是比较直接的减肥零食。

其他还有竹笋、冻豆腐、绿豆芽、木瓜、菠萝、黄瓜、西红柿、甜椒等蔬果。

延伸阅读:你一定要注意减肥的方法。如果只是为了减肥而减少饮食，会对身体造成不良反应。建议按照以下科学健康的方法减肥。

1.每天晚上晚饭都是六分饱，早餐和午餐都不是八分饱。

2.每天睡七个小时左右。

3.每天至少跑五公里，可以跑更多的点。

4.平时少吃肉多吃蔬菜，最好不要吃肥肉。

5.少吃高热量食物，如披萨饼、奶油类食物。