读书笔记《超级记忆》

作者介绍：世界脑力奥林匹克运动创始人，与他人共创世界记忆锦标赛

出版社：化学工业出版社

出版时间：2015.9

分类：实用类书籍

目的：学习书中的记忆方法，提高自己的记忆能力，使自己能快速地精细组织材料（编码），配合复习、复述和设立反馈等方式，达到高效提取信息的结果；个人目标主要想将记忆方法应用在自己的学科记忆上，比如心理学的人物生平和观点主张、心理学或哲学等的历史发展记忆。概括起来有两类：数字类（年份+人物+事件）和非数字类（观点、因素、过程）。

时间安排：2019/1/20—2019/1/23

东尼博赞的这一套书真的是挺好的，关于记忆方面的书，这应该是我完全看过的第一本，本书很清晰易懂，例子加训练都有，还有整个排版和印刷都让人舒心。

本书的内容其实不算多，学习起来也比较轻松。本书内容分为三部分，第一部分讲有关记忆的基本知识，第二部分讲关联法和衣钩法，第三部分讲具体应用。

记忆是一项技能，而非知识，要多加练习才行。

1、R： 在学习后休息时，知识量不是陡然下降的，而是先上升再下降。上升是因为在休息期间你在消化这些知识；连续学习两小时的记忆记忆曲线是不断下降的，而采用间歇学习法，每次学习半小时，记忆曲线则呈波浪线，总体平稳。每个学习单元应在10—50分钟之间，间歇2—10分钟，在每一单元开始和结束时进行复习和预习。

I： 以前我把间歇学习视为定力不够，会把小的休息视为分心，逼迫自己进行长时间的学习。现在我知道间歇学习对保持高水平的记忆是有好处的。

A： 以后要做勉强的学习者，适当的休息。

2、R： 假如人类大脑获得的某个领域的初始信息很容易遗忘或混淆，那么它就不愿意记忆更深刻的信息；如果没有基本的通识知识和知识结构，新信息就无法与已知的信息挂钩，大脑潜意识就会阻挡信息的进入，学的越多，知识就越碎片，遗忘也就越快。

I： 这谈的是记忆的重要性，尤其是通识知识的重要性。关于这点我是有较深的体会的，有些知识知识我总是很难记住，比如古代诗人的朝代作品等，也很难产生更深的理解，每次在初级知识上就把自己憋死了。

A： 要加强基础知识的背诵，构建知识体系。

3、R： 做演讲时，不必完全记住讲稿的用词顺序，只要讲出你要讲的那些东西就行。

I： 因为我个人现场表达不是很流利，所以总是要提前备好稿子，然后演讲时按照一字不差的要求背诵出来。

A： 多去表达，多练，记住关键词，增强临场表达的能力。演讲也是一种艺术，艺术没有正确与错误，它应该是自由的。

本书内容大体符合我的已知，记忆方法中补充了“关联法”这一简单直接的方法；

应用场景这补充了：1、扑克牌记忆法2、计算20世纪任何一天是星期几的方法（不感兴趣未学习）3、人名和头像的记忆4、备考记忆（学科知识体系）5、记忆演讲、诗歌、文章等6、大师级记忆矩阵SEM（10000个挂钩）

纠正了一些我的已有认知：1、想象的时候要想象积极的形象，利用积极的情绪，这样大脑更愿意回到这样的想象中去，而消极的形象大脑会认为回到这样的想象中是不愉快的。2、间隔学习比一次性学习2小时记忆效果要强的多。