如何缓解焦虑情绪

如何缓解焦虑情绪

　　焦虑那是因为你内心的不安与不确定性因素，给你带来了不安全感，接下来小编整理了如何缓解焦虑情绪的相关内容，文章希望大家喜欢！

　　1、确定来源

　　首先要确定自己的焦虑是来源于哪里，然后行动起来做出具体的计划来改变

　　2、不要抱怨。

　　越是抱怨反而会有更多负面的东西就，就会使自己心情越来越不好，然后就会更焦躁

　　3、给自己设适合的目标。

　　有很多人会因为自己设过高的`目标达不到而焦虑，人的欲望是无止境的，制定过高的目标压力太大反而会影响自己的心情

　　4、给自己放松时间。

　　每天给自己一个放松的时间，在这个时间内自己想干嘛就干嘛，不用想任何让自己心情不好的事情，让自己轻松愉快

　　5、转移注意力。

　　不要老是纠结在一件事情上，可以做点别的转移注意力，出去走走放松自己的心情

　　6、倾诉。

　　找好友或亲人交流倾诉下，述说下自己的状况，找别倾诉比自己一个人憋在心强多了