心情低落的时候应该怎么办呢

心情低落的时候该怎么办？

每当出现抑郁等负面情绪时，一定要懂得控制这些负面情绪，以免其扩散，从而影响我们的健康和正常生活。接下来，我整理了当我感到沮丧时我应该做什么的相关内容。希望你喜欢！

养一只宠物。

抑郁的时候可以养个宠物来缓解抑郁的心情。如果你一直有养宠物的想法，但是因为各种原因无法实现。那么，在这个抑郁的特殊时期，养一只自己喜欢的宠物来安慰自己灰暗的心吧！通过养宠物的努力，可以转移注意力，丰富自己。另外，动物都是人，你的付出也会得到相应的回报。它的陪伴是对你最好的安慰，能帮你度过抑郁期。

写作。

如果你热爱写作，抑郁的时候可以把一切都展现在纸上，既能分散注意力，又能抒发感情。在勤勤恳恳的写作下，对于已经产生的负面情绪是一个很好的宣泄。你不需要有很好的文字功底，所以你也不必在意别人对你写的东西的评价，这可以磨练你坦然面对事物的心态。

听音乐。

舒缓的音乐是治疗抑郁情绪的良药。它可以在你情绪低落的时候释放你的情绪，缓解压力，仿佛回归自然。舒缓的音乐也有很多风格，在抑郁的时候一定要慎重选择。悲伤的音乐是抑郁情绪的大忌，要选择轻松或者欢快悠扬的。音乐是最好的。

去旅行。

抑郁的时候，你可以选择背上行囊去旅行，无论是三五好友的集体旅行，还是有个性的独自旅行。旅途中的所见所闻，不仅可以提神醒脑，忘却烦恼，还可以开阔知识面，开阔眼界。换个环境，换个心情，虽然累但是很高兴你来了。

和小朋友一起玩。

孩子天真活泼。他们充满了天真。当你抑郁的时候，和孩子一起玩耍，走进他们的世界，会忘记你所有的烦恼，删除你的抑郁情绪。孩子们被他们天真无邪的笑容所融化，感受着他们的快乐，仿佛回到了无忧无虑的童年。

对抑郁症有正确的认识。

当你感到抑郁的时候，首先要对现有的抑郁有一个正确的认识。坚信一切困难都是暂时的，树立不被困难打败的自信。因为当负面情绪出现的时候，也是极其需要强大自信与之抗衡的时候。是消除低落情绪，摆脱阴郁情绪的一针强心剂。它可以给你希望和勇气，帮助你克服一切障碍和困难。