如何学会接受孤独

告诉你如何面对孤独。

告诉你如何面对孤独。每个人都会有孤独的时候。孤独有很多种。一个人一个人在异乡，会感到孤独。当他的行为或选择不被理解时，他也会感到孤独。孤独也是一种锻炼。以下是如何面对孤独。

告诉你如何面对孤独1

1。理解孤独

和快乐、痛苦、幸福、悲伤一样，孤独也是一种情绪，但是在面对孤独的时候，你要知道你并不孤独，因为远方还有你的亲人或者其他人在想着你。你一个人的状态，只是说明别人有别的事情要做，现在不能陪在你身边，而我们习惯把这种状态定义为“孤独”。

2。接受孤独

当我们知道了孤独，那么我们需要真正的接受它。我们必须学会接受自己的状态。我们知道这只是一种生活常态，一个人的故事需要一个人来完成。这个过程会发生在每个人身上，每个人都会经历。没什么大不了的。大家都一样，我也能接受。每个人都要学会自己成长。

3。注意力转移

有些人很难控制自己的情绪。这时候，如果你被孤独操纵，不妨转移一下注意力。我们可以找一本书或者看一部电影或者电视剧来全身心投入，这样你就会被书和电影里的情节所吸引，逐渐忘记你的孤独，你的孤独也就消散了。

4。享受孤独

当你一个人的时候，是时候和你的大脑说话了。你会发现你在不断地和自己的大脑对话，也就是和自己对话。可以更好的审视自己，梳理自己最近的生活状态等等。另外，也可以把精力集中在一直困扰你的事情上。

5。关注当下

别人不打扰我们的时候我们可以更专心，你孤独的时候也没有人会打扰我们。所以专注当下，认真做好自己正在做的事情，不要胡思乱想，收回一切飘忽的想法，立足当下，好好完成当下。

告诉你如何面对孤独2

1。你并不孤单| Youarenotalone

首先，我想告诉你，你并不孤单。

KristinNeff在《自我同情》(中文版叫《自我同情》，因为名字翻译不好，经常被我拒绝)一书中提到，自我同情的一个重要元素是对我们共有的人性的意识。

作为个体，我们有自己的独特性，但同时，作为人类的一员，我们共享全人类。正如我在上一篇文章中提到的，我们每个人都要面对人类共同的问题，比如死亡、孤独、自由和无意义。在这一点上，我们没有区别。

美国著名作家理查德·耶茨在他的短篇小说集《十一种孤独》中讲述了十一个关于孤独的故事。作为一个现实主义小说家，他没有华丽的辞藻和任何大团圆的结局来取悦读者。他只是用极简的文字来描述人类在这个世界上各种难以言说的孤独。也许我们谁都没有经历过小说中人物的境遇，但还是能在其中找到共鸣。这是共有的人性。

和你一样，我也曾无数次感到孤独。

这种孤独，就是我读到一段激动人心的文字却无处分享的孤独。

这种孤独是我喜欢一个人，却得不到他回应的孤独。

这种孤独是我被一个人喜欢，却无法回应他的感受的孤独；

这种孤独是我很想有一段亲密关系，却连一个喜欢的对象都没有的孤独。

这种孤独是我和我妈分享的最深的感受，但她说不想听。

这种孤独是我卑微而虔诚的尊重我的选择，却被我当成了一种别样的孤独。

这种孤独是我选择的让人自由的后现代咨询取向，但往往是不被同龄人理解的孤独。

这种孤独是我可能永远无法让另一个人理解我所有的感受和想法；

这种孤独是我想去了解一个人，对他/她表示欣赏和好奇，却被拒之门外的孤独。

这种孤独是我结束一段感情后习惯性联系他，却知道他们之间不会有任何联系的孤独。

这种孤独是，有时候我甚至找不到词语来表达我的孤独；

这种孤独，是我面对人生所有失落的孤独，知道无论有多少社会支持，还是要面对自己。

这种孤独，是我面对自己所有的人生选择，明白自己要对这些选择负全责的孤独；

这种孤独是我知道我必须独自死去的孤独，我的死亡，没有人能陪伴或代替…

我相信我刚才说的14种孤独。几乎每个人都有过类似的经历。

所以当你孤独的时候，亲爱的，你并不孤单。在这个世界上，有很多人在你感到孤独的这一刻，正经历着和你一样或相似的孤独。

2。试着理解你的孤独

但是仅仅意识到孤独是我们共有的人性是不够的。

也许你可以试着理解你的孤独。

其实你已经明白很多了。作为一个在外地工作的妹子，语言文化的差异真的让人感到很大的孤独感。我没有真正在国外生活过，但我知道语言和文化实际上创造了很多我们共有的价值和意义，这些是我们在生活在另一种文化之前无法体验到的。

这种孤独有时候就是这么简单，当所有人都在为一个人讲的笑话而笑的时候，你根本找不到笑点。所以请理解你的孤独，你可能需要花比在国内更多的耐心去适应一个国家的文化。文化是无形而庞大的，所以也请理解你在很多情况下仍然无法融入的孤独。

其次，虽然你已经在澳大利亚呆了八个月，但那仍然是一个你从未生活过的地方。这意味着你的社会支持系统可能不够强大。记得在北京的第一年，我一直在教英语，除了一起教托福的同事，几乎没有其他社会支持。直到我慢慢开始开放自己，在北京的第三年才真正有了归属感。

也许比陌生的环境和文化更孤独的是一段感情的失落。任何关系的丧失都是一件非常悲伤和孤独的事情。当然，失去关系有太多的话要说。以后我会成立一个幸福实验室来讨论这个话题。

此时此刻，如果非要我说一句关于失去的话，我想说:不要强迫自己“走出”悲伤。只有真正经历过，才能流，才能流走。允许自己去体验悲伤、孤独以及所有伴随的情绪。同时，悲伤也是有价值的。生命中的损失越重要，越能让我们成长。当下，只有抱着虚心学习的态度，才能在这种失落中真正与过去不同。

亲爱的，请试着理解你此刻正在经历的孤独，试着理解它的复杂性，试着看到自己的难处，试着给自己多一些耐心去倾听，少一些评判和指责。

当然，当你在评判和自责的时候，请意识到它们。与其评判你的判断，不如让自己被评判。

有时候，理解是一个漫长的过程。但即使你多了解自己一点，你也是在练习爱自己的艺术。

3。孤独给你带来了什么好处吗？

如果你还没有准备好回答这个问题，不要急着回答。

理解你的孤独不容易。

对于这个问题，也许你在充分了解自己孤独的处境后再去回应，会有更多的想法。现在，我就用我的亲身经历来回应一下。

孤独有什么好处？

坦白说，我真的需要孤独。我是一个外向的人。大多数人对我的印象是活泼，健谈，健谈，曾经有很长一段时间是所谓的“正能量小天使”。但是现在，我已经到了30岁，越来越喜欢一个人。

我仍然喜欢和我的好朋友聊天，和我的来访者进行咨询。但这些对话都是全心、好奇、投入的高质量对话。我不再热衷于聚会，也不喜欢泛泛而谈，因为我在其中得不到滋养。

我每天大部分时间都是和自己在一起，我真的很需要也很喜欢这段时间。我需要他们给我空倾听自己的空间:我所有的写作灵感，我想要探索的人类问题，我接下来需要花时间阅读的方向。这些事情都需要我在不受打扰空的房间里完成。

阅读、写作、绘画、跑步、听音乐、烹饪、洗澡等。对我来说都是一种冥想状态。在这些事情中，我倾听自己内心的对话，听到自己内心的声音，不管是愉快的还是不愉快的。

以阅读为例。阅读可以说是我的“终身爱好”，因为我发现，在阅读的时候，作者的思想会在我的内心激起涟漪，而这些涟漪就是对自己思考和对话的邀请。一本好书会给我提供不同的人生观。在这些多元的视角中，我不断用自己喜欢的方式重新构建自己的世界。

所以我喜欢读书，这叫读书禅。这是对我内心世界的探索和重建。

当然，当我真正静下心来的时候，还是有很多声音让人紧张。例如，它可能会说，“你正在读的书真的很重要吗？”你这个月买了30多本书。你打算怎么读完它们？”或者“你还在这里读书，别人都在谈恋爱。你是单身狗里的孤儿！”或者“天啊，你读过维特根斯坦的哲学，以后就不能好好和别人聊天了吗？" .

这些声音会告诉我，我做得还不够，我还不够好，或者我担心我的未来等等。我会感谢他们的担心，然后我会专注于目前对我来说非常重要的事情。

孤独，就像酿造一瓶好酒所需的耐心，是我在成为我喜欢的欢乐的路上最好的伙伴。

我承认我越来越喜欢和别人聊天，现在生活中的很多想法和决定都被那些滋养的谈话影响很大。但同时，我必须承认，和与他人联系同样重要的，是我的孤独。最后，那些启发性的对话，是我在经历中学习和体会到的，需要我在自己的空房间里进行整合。

我甚至觉得，即使以后有了自己的家庭，也希望能有自己独立的物理空房间(比如自己的书房和工作室)。在这个空的房间里，我可以不受任何约束地探索自己，不断地重建自己喜欢的世界，享受与人交往时感受不到的内心流动。

4。如何孤独是生活对你的询问，那么它想告诉你什么呢？

当然，失去之后，孤独是一件很痛苦的事情。

当我们静下心来，却听到自己的内心充满了指责、评判、自嘲，也许我们并不喜欢孤独。

我常说，情绪是关于我们生活的问题。那么亲爱的，孤独，它想告诉你什么？如果它想问你问题，它会问你什么？

也许孤独想告诉我们，我们为自己构建的世界里有太多的评判、指责和自我否定，现在是时候改变它了；

也许孤独是想告诉我们，我们还没有学会如何更好地与他人联系，如何真正地倾听和与他人在一起，如何学会爱一个人而不是一味地索取；

也许孤独是想告诉我们，我们的自我价值并没有因为失去一段感情而消失。也许它想问我们:你想用什么方式来诠释你生命的价值和意义？

也想到了最近身边很多朋友都在做的打坐。这种禅修(当然我要说的部分和宗教无关)通常要求我们10天不说话。我们会交出手机，和大家一起打坐。

说实话，我从来没敢尝试过，因为我不知道我说了那么多话10天不说话会是什么样。但是今年夏天我一定会再试一次。

为什么？因为我相信，当我们真正静下心来倾听自己的时候，也许一开始我们会听到各种各样的声音，其中一些声音让我们感到痛苦、无助、沮丧、焦虑、恐惧、悲伤，或者愤怒，但是倾听的过程是意识到所有这些声音、想法和感觉都会过去。事实证明他们不会真的伤害我们。我们永远是自己生活的主人。

同样，正如我上面提到的，我们可以通过阅读、写作、绘画、跳舞、音乐、做家务、洗澡或任何我们喜欢的方式来倾听自己。

既然孤独的选择在这个时候到来，它一定有什么要告诉我们的。除了虚心倾听，做好奇的探索者，做真诚的回应者，我们还能做什么？