怎么缓解不高兴的情绪

不开心的时候怎么缓解心情？

负面情绪很正常，就像人会感冒一样。学会疏通它们，收获更幸福的生活。接下来我整理了《不开心时如何缓解情绪》的相关内容。希望你喜欢！

1.打扫你的房间，清理衣服、报纸、书籍等。，并处理掉一些无用的物品。打扫房间就是收拾心情。在清理的过程中，你会回忆每一件物品的故事，就像和老朋友交流一样。收拾干净后，一尘不染的赏心悦目会让你更开心。

2.锻炼身体。肌肉运动时会调整人的身体，通过汗液排出。可以在校园或者操场跑步，去健身房跳舞。

3.找一个安静的地方看自己喜欢的书，可以是人物传记，小说或者诗歌。这个安静的地方可以是自己的房间，也可以是楼下的社区休息区，咖啡厅，西餐厅等。，或者可以专门去图书馆。

4.听音乐，不管是悲伤的，快乐的还是励志的。难过的时候我会听偶像的歌，理解他歌词的含义，比如暮光、定风波、稻香、青丝等等。

5.看一些搞笑的节目，比如小品，相声，类似快乐的喜剧演员。当你微笑时，你会被他们的创造能力所吸引，你个人的悲伤也会消失。

6.流点眼泪，看一部感人的电影，感人的节目，催人泪下的话等等。当你完全沉浸在别人的故事里，用眼泪清洗自己的心灵，就像是对自己心灵的一次洗礼。每次看《红楼梦》里林黛玉之死的那一段，常常会不自觉地流泪。

7.去一些阳光充足的地方，比如图书馆，你会发现很多人每天都在积极学习，你的心情会显得冷漠。你也可以去博物馆。当你站在历史面前，你会渺小，无限放大你的悲伤是没有意义的。

8.坐公交去市区半天或一天的行程。观察公交车里的人和路过的人，像一个边缘人一样看世界。你会看到更多可怜又困难的人还在顽强的活着。

9.绕着城市走一圈，给你的头脑和精神一个假期。眼前的风景和同行的人都会触动你。

10.如果你和一个朋友分享你的快乐，你会得到两种快乐；如果你把你的痛苦告诉一个朋友，你会得到一半的悲伤。把你的悲伤告诉你的朋友和家人，他们的安慰会让你安心。