怎么能每天保持好心情

如何让自己一整天都保持好心情？

好的心情需要好的心理机制

1.幽默

幽默是一个人成熟的表现。可以陶冶性情，有助于克服困难，渡过难关，是理想人格的标志之一。通过幽默，人们可以以良好的心态度过重大挫折。

2.幻想

当你在现实中遇到困难，一时无法解决时，可以用幻想来摆脱现实，缓解紧张，或者想象自己的欲望得到了满足。

3.转移

每当有人或事不能被自己理解和接受的时候，你可以通过转移注意力来转移自己的愤怒和厌恶。

4.否认

这是一种相对原始简单的心理防御，与幻想不同。不是刻意忘记已经发生的痛苦和不开心，而是否定它，好像从来没有发生过一样，也就是心理上或者情感上不愿意接受的事情，就当什么都不是。

5.堕落

遇到挫折时，有意识地放弃成年人的反应方式，回到童年去处理挫折，而不是主动承担成年人的责任以及由此产生的恐惧和焦虑，像孩子一样无忧无虑。

6.合理化

当你遭遇挫折或者某个目的难以达成的时候，给自己找一些所谓“合理”的理由来解释。明知这些理由不合逻辑，却坚持用这些理由说服自己，以逃避精神折磨。

7.事后和好。

用一些象征性的语言来消除之前不愉快带来的心理焦虑。

8.模仿

尽量和自己欣赏的人相似，包括衣着、色调、爱好等。，从而满足自己内心的欲望。

好心情从早上开始

1.把闹钟调到你最喜欢的轻音乐。

音乐可以使人的心情放松，而将闹钟设置为喜欢的轻音乐可以放松人的心情，缓解紧张的神经。

但是现在，很多人怕起不来，习惯把闹钟调到很响的音乐。从这种嘈杂的闹铃中突然醒来的感觉，往往会导致烦躁。

所以，在闹钟的设置上，选择柔和的音乐。

2.养成排毒习惯

肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣就是从这里排泄出来的。如果肠道堵塞，大便停留时间长，各种毒素很容易被肠道反复吸收，影响健康。所以“一定要养成每天定时排便的习惯。”起床后或吃过早饭后，在固定的时间蹲在厕所里，可以使身体养成定点排便的习惯。即使没有方便，也可以尝试，形成自己的排便生物钟。

3.适当做早操。

耗氧运动在改变不良情绪方面比吃什么药都好。人心情不好的时候，可以用运动来缓解。他们可以出去跑步、游泳或骑自行车。运动过程中，不良情绪会随着汗水排出。晨练不仅有益健康，还能让人一天都保持好心情。

4.穿衣照镜子的时候微笑。

每天早上都要选择10分钟的时间来打扮自己，尝试不同的颜色和组合，然后在镜子前摆出自信的姿势，迎接新的一天。照镜子让人感到自信，心情也很好。首先，站直了对着镜子，对着自己微笑，看到自己积极乐观的形象。然后，想几件开心的事，体会那种用心说话的美好感觉。接下来深呼吸三四次，让这种感觉扩散到全身，更加肯定自己的能力和决心。

5.起床后喝一杯水。

早晨第一杯水可以补充水分，防止便秘，调节肠胃，使大脑清醒，对维持人体健康有显著作用。而且，不同的水有不同的效果。新鲜的白开水能迅速稀释血液，促进血液循环，使人迅速清醒。蜂蜜水适合中年女性，可以预防骨质疏松，改善疲劳。便秘的人可以喝一些淡盐水；不要把牛奶空喝到肚子上；最好不要喝碳酸饮料。早上第一杯水空喝一口。