吃什么东西能变白能变漂亮

什么东西吃了能变白？

吃点东西就能变白吗？夏天到了，很多女生又要担心被晒黑了。其实生活中吃很多食物对皮肤是非常好的，那么你知道什么可以变白吗？接下来，让边肖告诉你，希望能帮助你。

吃什么能变白？

吃什么美白，想吃什么免费。

1。番茄:属于蔬菜的一种，到处都有卖。西红柿中维生素、矿物质、有机酸的含量都很高，具有抗氧化作用。想要皮肤变白，不妨每天多吃点西红柿。

2。白萝卜:其中的维生素C非常丰富，是一种抗氧化剂，可以阻碍黑色素的形成，避免脂褐素的堆积。所以经常吃白萝卜可以使皮肤白嫩。

3。蘑菇:里面有很多营养成分，比如蛋白质，维生素等等。每天吃一点蘑菇，会让女性朋友产生更多的雌激素，有效防止衰老，让皮肤白嫩光滑。

4。薏苡仁:既是食物，又是中药。具有消肿、舒筋、清热的作用，还具有人体所需的多种营养成分。适当多吃薏米可以及时补充身体所需的能量，提高身体的抗病能力。此外，薏米还能吸收紫外线，是防晒、防紫外线的重要成分。所以适当吃一些薏米，可以使皮肤白嫩光滑，减少皱纹，消除斑点。

5。冬瓜:是最常见的食材之一。它体积大，营养价值高。冬瓜中有锌、镁等微量元素，镁能使人看起来精力充沛，皮肤白嫩。

6。鱼:可以给你提供防晒效果，让你的皮肤更白。每周吃三次鱼，可以有效防止皮肤被紫外线灼伤。所以，为了皮肤美白和健康，大家要适当多吃鱼。

7。番石榴:其中含有维生素C、葡萄糖等多种营养成分，尤其是维生素C的含量，比其他水果高很多倍。维生素C有抗氧化作用，想美白可以吃番石榴。

想美白，不妨多吃上面提到的这些食物。需要注意的是，这些食物虽然有美白效果，但效果不会马上显现。另外，每天可以抽出一些时间出来运动，排出更多的汗液，对皮肤健康非常有益。当然，保持好心情也很重要。

吃什么可以美白2

1。多喝蜂蜜

研究证明，用蜂蜜洗脸可以加快我们皮肤的新陈代谢，增强皮肤的抗菌力和活力，有效减少黑色素的沉积，防止皮肤干燥，使我们的皮肤更白、更嫩、更光滑，同时还可以预防粉刺、消除皱纹等。，有美容护肤的功效。

特别是蜂蜜具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的“垃圾”——氧自由基，因此具有养颜抗衰、消除和减少皮肤皱纹和老年斑的功效，看起来年轻漂亮。所以每天早晚服用20 ~ 30g的济安堂天然成熟蜂蜜。坚持可以让粗糙的皮肤变得水嫩滋润。

2。多吃维生素C含量高的水果

想要拥有健康、明亮、防晒的肌肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C水果，比如番石榴、猕猴桃、草莓等。尤其是猕猴桃，富含维生素C，可以干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的雀斑。另外，想要拥有防御紫外线能力强的皮肤，必须充分摄取预防皮肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A和增加皮肤弹性的钙，这些都可以从食物中获得。

3。多吃薏米

薏苡仁是常用的中药，也是经常食用的食物。有利水消肿、健脾除湿、舒筋活络、除痹、清热排脓等功效。还含有人体必需的多种氨基酸。多吃薏米可以在夏季高温时及时补充体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还具有吸收紫外线的能力，其提取物添加到化妆品中也能达到防晒、防紫外线的效果。适当口服可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。根据一些研究报告，饮用绿茶或使用含有绿茶成分的护肤品，可以减少约1/3因日晒而导致皮肤晒伤、下垂和粗糙的过氧化物的量。

4。多吃黄色和红色的水果和蔬菜

红色、橙色果蔬和深绿色叶类蔬菜，如芒果、番茄、木瓜、空白菜等。，都含有大量胡萝卜素等植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其是西红柿是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素。每天服用16毫克的番茄红素，可使晒伤的危险系数降低40%。然而，熟的西红柿比生的好。其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

5。多吃坚果

对于上班族来说，最好的零食是杏仁之类的坚果。空色调、风吹日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中的大部分植物油都含有丰富的维生素E，可以帮助抗氧化和消除自由基，由内而外软化皮肤，防止皱纹，同时滋润皮肤，使皮肤看起来更年轻。还能有效防止褐色色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑痕和斑块。不过这种护肤效果一般需要30天才能显现，不能操之过急。