怎样战胜内心的恐惧作文

如何克服内心的恐惧？

恐惧是一种正常的情绪。它不会随着年龄的增长而自然消失，比如恐高、黑暗、在公共场合说话、与人亲近等。作为一个成年人，你可能还是无法避免。接下来，边肖整理了如何克服内心恐惧的相关内容。希望大家喜欢！

1。思维方式的改变

当我们对恐惧有准确的认识和理解时，恐惧的原因往往会更少。学习帮助减少焦虑的新方法可以帮助一个人代表自己控制和干预更多的感受。知道恐慌不是一种严重的心脏病可以帮助一个人冷静下来，记得深呼吸冷静下来。理解，许多人害怕公开演讲能减轻你给自己的压力。意识到有帮助的方法让我们感到如此无助。

2。尝试呼吸练习

焦虑引起的心跳加快、呼吸急促等生理反应可以直接缓解。慢慢深呼吸有助于放松身体，注意自己的呼吸可以平静心态。有些人认为慢慢呼吸时数数有帮助。同样的计数，屏住呼吸，然后慢慢呼气。其他人使用放松技巧，注意他们的呼吸，放松不同的肌肉群。

3。面对恐慌

因为有些焦虑是基于期待的过程，有时候最好的办法就是“完成它”。预约牙医，搭乘你的第一班飞机，或者打电话将会征服焦虑，仅仅因为你不再害怕它。

4。练习担心暴露

有些类型的焦虑可能太大而无法直接面对。采取小步骤(比如前天参观机场一周)可能会帮助你改变恐惧。面对恐惧的任何进展，即使你现在不能直接征服它，也会有助于降低期望。

5。培养技能

有时候恐惧和不自信的体验。在课堂上培养某些技能会有所帮助。在朋友面前练习可以缓解紧张情绪，之前在公共场合说话。加入俱乐部或兴趣小组可以提高你在社会上的适应能力。