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常见瘦身食谱
常见的瘦身方法，健身可以促进身体的新陈代谢，还能让我们拥有健康的身体机能。在我们的日常运动中，经常运动有利于加强我们的心肺功能，运动可以预防三高。当然，只有饮食和运动相结合，才能更快更健康的减肥。下面是一些常见的瘦身食谱。我们赶快行动吧！
常见瘦身食谱1
1.每周一次，可以放纵地吃一个巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，这样可以防止长期的怨恨会导致抑郁或者食欲爆发的不良影响。
2.买一些不会引起食欲的东西放在茶水间。打开后会觉得没意思，就不会多吃了。
3.饭后立即刷牙，不要吃任何食物。
4.吃饭时尽量细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少食量，增加进食时间。
5.尽量少吃猪肉，多吃鸡肉、鱼肉、牛筋，健康又不容易长胖。
6.当有人想强迫你吃东西时，练习平淡地说:“我不喜欢这样。”千万不要尴尬。
7.用小盘子和碗，你会感到满足。
8.坐在布置好的桌子旁吃饭。打电话的时候，故意启动几次。一方面影响食欲，一方面可以延长进食时间。
9.准备一些能满足你咀嚼欲望的低热量食物，比如黄瓜、胡萝卜，随时当零食吃。
10.找一张自己身材最好的时候的照片，经常看看。
11.偶尔有一天，我心血来潮吃了很多东西，也不用感到沮丧，马上恢复正常饮食，因为一个偶然的失误不会毁了你的计划。
12.远离那些所谓的减肥食品:“减肥饮料”、“减肥巧克力”等。虽然它们比普通饮料和巧克力含的热量少，但仍然是会发胖的零食。
13.永远不要吃会让你发胖的第二份食物。
14.避免走过西点面包的‘橱窗’或高热的精致器具，以免受到无法抗拒的诱惑。
15.增加日均运动量，比如多爬几级楼梯，而不是坐电梯；你可以乘公共汽车在前一站下车或在下一站上车。
16.多吃纤维性食物，就不太容易饿，也容易维持三餐的定时定量。
17.早餐不可忽视。只能吃一根8卡路里的香蕉填饱肚子。
18.尽量少吃白色食物，比如白糖、白米饭、白面包、乳制品——它可以消除很多长胖的机会。
19.享受中国烹饪食物，如蒸蔬菜，鱼，虾，鸡等。，可以丰富无脂。
20.用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶喷色拉油，不要倒掉。
21.你可以在晚餐时吃一顿减肥餐。只是每天吃一顿苦饭，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋一个苹果。早餐和午餐正常饮食，不吃甜食，就能轻松瘦下来。
22.给自己制定一个减肥的奖励方法。比如每瘦两公斤，就要买个小礼物或者看个电影。这样，你会更快乐地继续减肥。
23.选择更适合自己的饮食。否则饮食计划只实施了两天，就因为你受不了而半途而废了。
24.培养一些爱好，比如织毛衣，种花种草等。，能在胃口大的时候转移注意力。
25.要提前控制好每顿饭的食量，不至于吃多了。
26.坚持你最初的动机。通常情况下，节食几周后，你的意志力会消沉，所以你要时刻保持目标在你面前，不要动摇决心。
27.每顿饭都要定时吃，以免饿慌了失控，大吃大喝。
28.如果你已经节食很长时间了，你应该注意你的健康。确保你吃的食物均衡，维生素摄入充足。不要生病。
29.每周称一次体重，不要过量，这样才能看到真正的进步。
30.做一些运动来配合饮食。适度的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
常见减肥食谱2
[S2/]节食减肥
1.其实节食减肥不一定要像很多女生一样，什么都不吃或者只吃一种食物。节食减肥的正确方法应该是一日三餐的正常饮食，但是你要控制热量的摄入，避免吃高脂肪高热量的食物。每顿饭可以吃七八分饱。
喝茶减肥
2.夏天喝茶可以帮助减肥，对于不想运动的人来说是个不错的选择。如夏天常喝的乌龙茶、普洱茶、荷叶茶、苦瓜茶、柠檬茶等，可以有效帮助减肥。
运动减肥
3.运动是最健康最安全的减肥方式，也是效果比较好的方式。可以选择有氧运动，如健美操、球类运动、瑜伽、慢跑、游泳等。，这些都可以帮助你燃烧脂肪，长期坚持可以帮助你保持身材。
水果减肥
4.有些女生想减肥，但是管不住自己的嘴。用水果减肥效果更好。像草莓、桃子、李子、芒果、西瓜等水果。，都可以帮助促进减肥。
蔬菜减肥
5.夏天不仅水果种类多，蔬菜品种也很丰富。除此之外，苦瓜、黄瓜、西红柿等都是热量低但减肥效果好的蔬菜。夏天减肥期间，可以吃这些蔬菜来帮助减肥。
