快速缓解痛经最有效的方法

缓解痛经最有效的方法

你知道缓解痛经最有效的方法是什么吗？其实很多女生都想问这个问题，因为月经痛真的很痛。有什么好的方法可以缓解经期疼痛？下面分享一下缓解痛经最有效的方法。

缓解痛经最有效的方法1

用热敷袋

加速身体的血液循环，加强子宫和卵巢的保温，可以有效缓解痛经的痛苦。女性在月经期间，可以在腹部放置热敷袋或者用艾灸条灸小腹，可以有效放松肌肉，避免肌肉痉挛和盆腔淤血。

泡脚

很多痛经的女性还会出现手脚冰凉的症状，脚上有大量影响人身体健康的穴位。所以可以在月经来的时候用热水泡脚，以增强血液循环，避免积血带来的痛苦。

喝花茶

花茶中的许多配方能有效地促进血液循环，同时还能补气养生，活血化瘀。例如，玫瑰茶则可以调节内脏，同时，它还可以加速人体的新陈代谢。喝花茶的时候，还能有效补充水分，避免痛经呕吐引起的脱水。

喝红枣红糖水

而红枣和红糖可以有效地益气养血，驱散身体的寒气，使身体更加温暖，缓解痛经时身体的疼痛，使月经排泄更加顺畅。

增加维生素摄入量

维生素的摄入可以帮助患者稳定情绪，促进睡眠，而维生素b6可以缓解腹痛，缓解女性痛经症状。

吃止痛药

现在很多止痛药在20到30分钟内就能迅速起效，服用后能持续12小时缓解疼痛。因此，当女性疼痛过度时，可以服用止痛药来缓解疼痛。

按摩

痛经前按摩骨盆和脚趾，可以使气血运行更加顺畅，而痛经期间，还可以揉捏小腿，按摩骨盆。

艾灸

60%的痛经女性会伴有腰腿痛、怕冷的症状，这也是体内气血凝滞所致。因此，痛经时可以通过艾灸来促进新陈代谢，增强身体的抵抗力，可以有效减轻痛经和宫寒的症状。

总之，对于痛经的女性来说，日常保养的价值远大于痛经时的快速止痛。日常生活中要减少冷饮的摄入，注意保暖，使体内血液循环顺畅，温和舒适，避免血液循环不畅的问题，有效缓解后续月经期间的疼痛。

缓解痛经最有效的方法2

缓解痛经的瑜伽体式

1、蚂蚱姿势

躺在垫子上，双手直按在骨盆下方并拢，下巴贴在垫子上，双腿直背向上抬起，直至达到骨盆，这样就可以一直运动下去。

功能:增强子宫弹性，收缩子宫，防止激素分泌。

保持动作30-50秒，重复2次以上。

2、飞越姿势

平躺在垫子上，屈膝，双手自然放在身体两侧，收紧腹部，用力抬起身体，双肩贴地，从肩膀到膝盖保持一条直线，继续移动。

功能:增加子宫弹性，缓解痛经，缩小小腹。

保持动作50秒，重复20次。

3。芭蕾舞姿势

坐在垫子上，弯曲右膝，左腿向侧面伸直。左手放在脚尖上，右手弯曲成半圆形，身体向左腿弯曲。

功能:可以拉伸腿部和脚踝，拉伸腿部肌肉，拉伸肋骨，缓解腹部痛经。

保持动作20-30秒，做1-2次。

3。伸展脊柱

吸气，将身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，上身尽量靠近腿前侧，保持自然呼吸，整个头部和上半身放松。

作用:有助于缓解经期小腹及骨盆疼痛。

4。弯曲膝盖，俯卧

跪坐，双手自然垂在身体两侧。呼气，双手尽量向前伸展，同时上身前倾，胸部紧贴膝盖。把自己想象成一只蜷缩放松的小猫，感觉很舒服。张开双臂向前伸展，舒展舒展上半身紧绷的肌肉，加速血液流动，慢慢让自己进入半睡眠状态。坚持运动15~30分钟。

功能:有效缓解神经和身体疼痛，纠正子宫后倾，特别适合轻中度痛经者练习。

5。观音禅定

手掌放在膝盖上放松，莲花式冥想，全身放松，然后闭上眼睛，缓慢均匀地呼吸，将注意力集中在脸上，微笑，即使身体感到疼痛，也尽量放松自己，疼痛会随之而去。

作用:松弛盆腔前肌，减缓子宫的刺激，放松外阴，促进子宫平滑肌痉挛的解除，促进经血排出，可有效缓解痛经的生理和心理负担。身体不舒服就不能随时练习。