如何让自己开心起来

如何让自己开心起来

　　如何才能让自己开心起来，如何才能让自己开心起来呢，开始是一件很重要的事情，是一件很不错的事情哦，一般的时候，开心是很重要的，以下是小编为大家整理如何让自己开心起来相关内容，文章希望大家喜欢！

　　1、充满活力的走路

　　科学家表示，走路时挺胸抬头摆动手臂可以帮助人们变得更加积极。即使心情低落，元气满满的行走也可以帮助人们慢慢变得精神和快乐。

　　2、嘴角上扬

　　如果想改善情绪，不妨试着嘴角上扬。微笑可以改变大脑释放的化学物质，让人感到快乐。

　　3、做志愿工作

　　赠人玫瑰手有余香，成为志愿者帮助那些有需要的人，不仅对他人有益，还能改善我们自己的身心健康。

　　4、结识新朋友

　　与那些关心自己的人在一起，会使我们感觉良好。走出去认识一些新的朋友，同时也要和旧友保持联系。研究发现，认识的朋友越多，人会越快乐。

　　5、学会感恩

　　写下自己在生活中遇到的每一件好事。当我们努力关注事情好的一面时，也有助于我们保持积极乐观。

　　6、锻炼

　　你可能不相信，短短5分钟的锻炼就可以改善不良情绪。锻炼还会带来长期影响：经常锻炼可以帮助预防抑郁症。

　　7、学会原谅和忘记

　　如果心有怨恨，就让它过去吧。原谅和宽恕可以使我们忘记消极的想法，获得更多内在的平静。这会让我们更加幸福。

　　8、练习冥想

　　每周冥想1个小时，冥想会使人感到快乐、平和及满足。冥想也会在大脑中创造一种新的方式，让人更容易感到快乐。

　　9、听音乐

　　音乐对情绪有很强的影响。如果情绪低落，可以听一些自己最喜欢的音乐。听音乐可以帮助形成一个感觉比较良好的氛围。

　　10、充足睡眠

　　大多数心情舒畅的成年人每晚需要7或8个小时的睡眠时间。睡饱之后，人会更容易感觉快乐。

　　11、设定目标

　　如果工作、锻炼或者其他事情都充满目标意识，这会让人生也充满意义。如果生活过于忙碌，很容易迷失自我。不妨花一些时间思考自己的目标是什么。幸福不仅仅是短暂的快乐，达成目标之后的满足感也会使人幸福。

　　12、树立自信

　　大多数时候，自我反思可能总是会发现一些消极东西。如果被这些消极的情绪控制了，一定要多注意。有时，自我反思会让我们变得更好，但有时自我反思可能是错误的，它们会让事情看起来更糟糕。这时，最好问问自己，我的自我反思是对的吗？

　　13、实现目标

　　你的目标是现实的.吗？你可以从哪些方面入手开始慢慢实现自己的目标。随后，想出一些具体的小目标，将它们记录下来。自己每完成一个小目标，离总体的目标更近了一些之后，再给自己一些奖励。

　　14、认识积极向上的人

　　情绪是会传染的，所以我们都希望身边的人自信、乐观和健康。如果结交积极向上的人，我们也会受到正能量的感染，然后再将这种正能量传播出去。