用健腹轮能减掉肚子上的赘肉吗

用健腹轮能减掉肚子上的赘肉吗

　　用健腹轮能减掉肚子上的赘肉吗，在生活中瘦腰瘦肚子是众多女性每天都会讨论的一个话题，大家也都希望早日瘦成S形。健身器材减肥是个不错的选择，那用健腹轮能减掉肚子上的赘肉吗？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考和使用。

　　用健腹轮能减掉肚子上的赘肉吗1

　　如果是腹部脂肪层很厚的妹子，使用健腹轮减肚子的效果可能还没有跑步机有效。健腹轮只能使你的腹肌增强，腹肌只能使腹部拉紧一点点，脂肪没减。要减小腰围必须做大量的有氧运动，整体的脂肪减下来，腰围才能变小。对于腹部脂肪层比较薄的妹子，使用健腹轮的'效果更好，坚持一段时间就能练出马甲线了！所以，如果是大肚腩的你，可以先做有氧运动减掉赘肉，再配合健腹轮塑造腹部曲线。

　　健腹轮减肚子动作

　　1、双脚站地法

　　以双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出，推送至极限的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触。目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量。

　　2、双膝跪地法

　　在地面上铺一块瑜伽垫，双膝跪在地上，双手紧握健腹轮向前推。尽量让你的胸部触地，然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。推送至极限时，再慢慢的拉回原处。如果不能拉回原处，那么就一直努力把你的手臂向前延伸，并且被动地保持住这种状态。想要练腹肌的话可以使用这种方法。

　　想要拥有好身材其实并不难，难就难在能不能坚持下来，很多东西都是这样的。减肥锻炼都是需要我们的毅力的，并不是一朝一夕的事情。所以小仙女们一定要足够坚定，这样才能够减肥啊。

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　　健腹轮的使用注意事项

　　1、对于初学者而言，使用健腹轮时，一般采用面壁式和跪式即可。女生可以采用练小腿式、后背式和瑜伽式。

　　2、并非所有人都适合使用健腹轮。使用健腹轮前，务必要了解清楚不同款式下的健腹轮的承重是多少。一般来说，低端健腹轮的承重在300斤左右，这些健腹轮主要是为女生与青少年准备的。不过，考虑到磨损和耐用问题的话，假如你体重不超过200斤，那么建议选择中端的健腹轮。另外，考虑到训练时动作的难易问题，那些体重超高的人群最好不要使用健腹轮，不然造成肌肉拉伤、关节疼痛就不好了。

　　3、适合使用健腹轮的人群体重大概是：40公斤到100公斤间。40公斤左右的人群通常是青少年或者老人、妇女等，100公斤左右的人群则一般是大肚腩、偏胖的人群等。