快速燃脂的方法

快速燃脂的方法

　　你知道哪些快速燃脂的方法？夏天要到了，又是露肉的好季节。看着街上的漂亮妹妹们，个个肤白貌美，身材完美，你心动了吧。心动不如赶快行动，以下是小编为你整理的快速燃脂的方法，一起来看看。

　　快速燃脂的方法1

　　一 、晚上运动瘦得最快

　　众所周知，减肥是离不开运动的，但是一定要注意选择适合的时间进行才可以事半功倍，其实晚上运动瘦得最快，但是一定要注意在饭后1个小时后再进行运动。

　　二、跳绳

　　跳绳也是一种常见的快速燃脂方法之一，而且这项运动所需场地小，只要一根绳子即可，但是减肥者要注意要坚持跳绳30分钟才可以达到燃烧脂肪的目的，而且也要注意长时间坚持。

　　三、做家务

　　其实做家务也可以减肥，而且其效果也是非常不错的，因为在做家务的时候，身体在不断的.弯腰、甩臂等动作中就会锻炼，这样就会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能，这样就可以轻松地将秋膘甩掉。

　　四、3分钟踏跳

　　3分钟踏跳也是一种快速燃脂方法之一，方法很简单，要注意先在地板上放一只小板凳，也可以放一捆报纸，高度大概为30厘米，首先要让右脚踏在板凳上，而且要让左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，就这样交替进行，每分钟做24次。

　　快速燃脂的方法2

　　一、不要节食

　　所谓的节食并不是说吃少一点，而是吃更多高密度营养(nutrient-dense)的食物(绿色蔬菜类、全麦壳物、坚果类等)，能提供身体一日所需的营养及能量，可以让你身体一直保持血糖稳定、饱足的状态。

　　当你节食时，其实就等于你在限制身体的新陈代谢，当身体发出肌饿的信号时，你却不提供能量及营养给身体，身体自然就会减缓新陈代谢率，以保存身体现有的能量。

　　当你节食的情况日益加重时，身体就会开始烧燃你的肌肉，藉此产生能量，这只会让你内脏脂肪(visceral fat)占据身体的比例愈来愈高而以罗。

　　二、早点上床睡觉

　　睡的愈少、压力愈大、内脏脂肪愈多。

　　三、多补充蛋白质

　　身体是需要蛋白质来维持肌肉，而且也有助于饭我热量的燃烧。

　　四、尽量食用有机食材

　　食材上的农药会干扰人体新陈代谢、燃烧脂肪的程序，造成在燃脂上更加的缓慢。

　　五、站起来

　　若身体有四小时以上没有活动时，会使得体内一种酵素(enzyme)停止运作。这种酵素是用来控制身体脂肪及胆固醇新陈代谢的物质。所以为了能不断让此类酵素一直运作着，有助于脂肪的燃烧，请记得三不五时站起来动一动，比方说站着讲手机。