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一个月瘦小腿三种方法

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一个月瘦小腿三种方法

一个月瘦小腿三种方法

  一个月瘦小腿三种方法,我们在减肥的时候也会针对我们身体的局部进行减肥,小腿粗壮的朋友可以试试这几种方法瘦腿,有些瘦腿方法简单有效,下面小编就来分享一个月瘦小腿三种方法文章内容。

  一个月瘦小腿三种方法1

  1、红辣椒泡脚

  每天晚上在脚盆(最好是一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则)里用开水泡五到十个干红辣椒,看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了,就加点凉水,把水温调到35-45度左右,按照正常程序泡脚。泡半个小时,然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方,一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

  同时要不能吃一切盐,越少越好,食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力,特别是爬山,跳健美操,简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物,小腿就一定能瘦下来。

  效果:可促进新陈代谢,加强体内循环,促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人,也很有帮助。

  2、刮痧瘦腿法

  每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。

  要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上,双腿台起,伸直,往两边尽量打开,停顿几秒钟,再合上,就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

  效果:一般人在坚持两周到一个月之后,能明显看到腿围减小一圈

  3、静脉曲张袜

  长期站立/久坐OL,因腿部静脉血液受地心引力影响积存于下半部,造成腿部沈重疲倦或肿胀,严重者甚至静脉浮出,为了保有腿部的美丽,可以穿有弹性的经脉曲张袜

  一个月瘦小腿三种方法2

  瘦小腿运动方法

  1、双腿分开站立,脚尖向外,双手放在胸前。这是准备姿势,双腿分开的距离要与肩同宽,双手放在胸前是更好的给上身力量,有更好的瘦身效果。

  2、挺直背肌,一边吐气一边慢慢的'弯曲膝盖。挺胸收腹,上身笔直保持不变的慢慢屈膝,屈膝的速度一定要慢,腿部和臀部才能感受到力量的下压。还要夹紧臀部,这样才能有效收臀。

  3、膝盖保持弯曲,然后慢慢的将腿部向下及向后移动,尽量的将大腿弯曲和地面平行。膝盖保持弯曲需要承受身体上半身的力量,然后将腿部慢慢下压,让大腿和地面平行,相当于下蹲运动瘦身一样,只是这是缓慢下蹲。

  4、一边吐气一边慢慢站起来,每天做3组动作,每次做10下。腿部只需要下压到和地面平行,看起来和坐在椅子上面一个效果一样,然后慢慢站起来。这样的动作10下一组,每天做3组,可以有效的减去腿部赘肉和收紧臀部。

 
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