做仰卧起坐有哪些好处和坏处

仰卧起坐的好处

仰卧起坐的好处。众所周知，体育运动有各种各样，仰卧起坐是一种常见的运动，可以帮助腹部有脂肪堆积的人减肥。那么你知道仰卧起坐的好处吗？我们来看看仰卧起坐的好处吧！

仰卧起坐有什么好处1

开始做仰卧起坐的好处

一、增加腹肌力量

仰卧起坐过程中，腹肌发力更大。长期锻炼主要增强腹部力量，可以使肌肉群变得更加发达。是锻炼腹肌的有效方法之一。配合其他有氧运动，可以起到减肥健美的作用，而单纯的仰卧起坐并不能更好的消耗脂肪。

二。仰卧起坐锻炼毅力

其实仰卧起坐的运动量并不是很大，但是如果需要每天坚持，保持一定的运动频率，就不容易做到。所以，这个简单的练习是一种考验自己毅力的方式。坚持小练习会是一件很棒的事。你有坚持每天的毅力吗？

三。它可以有益于胃肠运动

仰卧起坐需要配合呼吸方式，在运动中可以刺激胃的蠕动，有利于体内的排泄，疏通胃中的空气，可以很好的预防便秘。

四。可以减肚子和腹股沟

仰卧起坐对女孩来说是一项很好的运动。在锻炼腹肌的同时，可以刺激腹股沟，改善腹部血液循环，拉伸北方肌肉，锻炼平衡协调能力，一定程度上缓解妇科问题，增强自身免疫力。

仰卧起坐2有什么好处

仰卧起坐对女性的好处

胃肠影响

仰卧，腹部和大腿呈90度，大腿和小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可以垫东西。这个动作看起来很简单，但要想真正获得最佳的训练效果，就必须借助腹部舰队的收缩力来完成，使腹肌“压缩”。动作很短。当你做的时候，你的上背部离开地面，但是你的下背部仍然靠近地面。动作只是腹部的压缩，使脊柱骨弯曲，使胸肋紧贴骨盆，只使腹肌处于“峰缩”状态，停顿一会儿，再控制腹肌的张力，慢慢使脊柱骨逐渐拉伸恢复。

可以治妇科病

首先，仰卧起坐可以锻炼腹肌，收紧腹肌，更好的保护腹腔内的器官。需要注意的是，做仰卧起坐时，膝关节可分为直体和弯体两种姿势。两种姿势的主要功能肌肉并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是指髂腰肌(包括股直肌)仰卧于地垫上，膝盖弯曲约90度，双脚平放于地面。不要把脚固定在地上(比如同伴用手压脚踝)，否则大腿和臀部的屈肌会加入工作，从而减少腹部肌肉的工作量。